손가락이 뻣뻣한데 아침마다요 (서울 40대 후반/여 마디가)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

손가락 마디가 아침에 뻣뻣하고 움직이며 풀리는 패턴은 과사용에서도 생기지만, 염증성 관절 문제에서도 나타날 수 있어요. 붓는 느낌까지 있으면 단순 피로로만 단정하기보다는 기간과 지속 시간을 같이 보는 게 중요합니다.

당장 할 수 있는 건 손을 차갑게 두기보단 미지근하게 풀어주는 쪽이에요. 따뜻한 물에 5분 정도 손을 담그거나, 가벼운 쥐었다 펴기 운동을 짧게 반복하면 아침 강직이 덜해지는 분들이 많습니다. 키보드·마우스 자세도 손목과 손가락에 부담을 주니, 손목 받침을 쓰거나 쥐는 힘을 줄이는 것만으로도 통증이 줄 수 있어요. 통증이 심한 날은 무리한 악력 운동이나 손가락 꺾는 스트레칭은 피하는 게 좋습니다.

아침 뻣뻣함이 1시간 이상 간다, 여러 관절이 동시에 붓는다, 열감이 있다면 류마티스 쪽 평가가 필요할 수 있어요. 2주 이상 반복되면 류마티스내과나 정형외과에서 피검사와 관절 상태를 한 번 확인해보는 걸 권합니다.