안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 방범식입니다.

여유증으로 인한 고민, 충분히 공감됩니다.

많은 분들이 수술 없이 해결해보고자 여유증가슴운동을 시작하시는데요,

운동이 도움이 될 수 있는 경우도 있지만 주의할 점도 있습니다.

우선, 여유증은 지방형과 유선형으로 나뉘는데,

지방이 원인인 경우에는 유산소 운동과 근력운동을 병행한 여유증가슴운동이 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

특히 상체 근육을 균형 있게 강화하면서 전신 체지방을 줄이는 방향이 중요합니다.

하지만 유선조직이 발달한 여유증의 경우에는,

벤치프레스나 푸쉬업처럼 가슴 근육만 키우는 운동은 오히려 가슴이 더 돌출되어 보일 수 있습니다.

이런 경우에는 정확한 진단을 통해 현재 상태를 파악하고, 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

여유증가슴운동은 단순히 가슴 부위만 자극하는 것이 아니라,

유산소 운동, 복부·하체 운동을 함께 병행해야 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 식습관 개선과 꾸준한 체중 관리도 함께 이루어져야 더욱 좋은 결과로 이어질 수 있습니다.

운동을 통한 개선은 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준함과 올바른 방법이 무엇보다 중요합니다.