붓기 관리하며 다이어트 성공할 수 있는 방법좀 (성남 위례 20대 중반/여 다이어트)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 장윤성입니다.

저녁에 야식을 먹거나 술을 마신 것도 아닌데 붓기가 심하다면,

이는 단순한 수분 정체가 아니라 우리 몸의 순환 체계인 '기혈 순환'과 '수액 대사' 기능이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다.

한의학에서는 이를 '습담(濕痰)'이라 부르는데, 노폐물이 배출되지 않고 쌓이면 결국 살(체지방)로 변하기 쉽습니다.

붓기 관리와 다이어트를 동시에 성공할 수 있는 효과적인 방법들을 알려드리겠습니다.

붓기가 살이되는 이유 : 순환의 정체

우리 몸의 노폐물과 수분이 제때 배출되지 않으면 순환이 정체되고 기초대사량이 떨어집니다.

대사가 느려지면 같은 양을 먹어도 몸에 더 잘 쌓이는 체질로 변하게 됩니다.

즉, 붓기 관리가 곧 다이어트의 기초 공사인 셈입니다.

일상에서 실천하는 붓기 & 다이어트 관리법

- 따뜻한 물(온수) 마시기: 찬물은 혈관을 수축시키고 소화 기관의 온도를 낮춰 순환을 방해합니다.

아침에 일어나서 미지근한 물 한 잔은 장 운동을 돕고 노폐물 배출을 촉진하는 가장 쉬운 방법입니다.

- 림프 마사지 (귀 뒤, 겨드랑이, 서혜부): 우리 몸의 쓰레기통이라 불리는 림프절을 가볍게 두드리거나 문질러주세요.

특히 아침에 눈가와 귀 뒤쪽을 부드럽게 마사지하면 얼굴 붓기 제거에 탁월합니다.

- 나트륨 배출 돕는 '칼륨' 섭취: 붓기의 주범인 나트륨을 배출하기 위해 칼륨이 풍부한 음식(오이, 호박, 바나나, 시금치 등)을 챙겨 드세요.

한방에서는 '율무차'나 '팥물'이 이뇨 작용을 도와 붓기 제거에 효과적이라고 봅니다.

- 7시간 이상의 양질의 수면: 잠을 자는 동안 우리 몸은 세포를 재생하고 노폐물을 정화합니다.

수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아져 몸이 수분을 더 꽉 붙잡게 됩니다.

한의학적 도움: 부종형 다이어트

혼자서 관리가 어렵다면 한의원의 도움을 받는 것도 좋습니다.

- 어혈 및 습담 제거: 체내에 정체된 나쁜 피(어혈)와 독소(습담)를 배출하는 한약 처방을 통해 부종의 원인을 치료합니다.

- 순환 침 치료: 기혈 순환을 돕는 혈자리를 자극하여 몸의 대사 속도를 끌어올립니다.

- 산후/생리 전 부종 관리: 여성분들의 경우 호르몬 변화에 따른 부종이 심할 수 있는데, 이를 조절하여 체중 감량을 돕습니다.

붓기를 방치하면 만성 부종이 되고, 그것이 곧 '나의 체격'이 될 수 있습니다.

지금처럼 노폐물 배출에 신경 쓰면서 다이어트를 병행하신다면 훨씬 가볍고 탄력 있는 몸매를 만드실 수 있을 거예요.

너무 걱정하지 마시고 오늘부터 따뜻한 물 한 잔과 가벼운 스트레칭으로 순환을 시작해 보세요!

다이어트 전문 한의원에 방문하여 전문가와 상담하여 자신의 상태를 정확히 파악한 후

그에 맞는 다이어트 한약을 처방하여 복용하면 도움이 많이 되실거예요.