조기폐경 어떻게 대처해야 할까요? 메노믹스가 좋다던데 맞나요? (서울 40대 초반/여 조기폐경)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

조기폐경은 일반적인 갱년기보다 에스트로겐 감소가 훨씬 이른 시기에, 그것도 빠르게 진행되는 상황이라 관리가 더 적극적으로 이뤄져야 합니다. 열감이나 두근거림도 자율신경계가 호르몬 변화에 민감하게 반응하면서 나타나는 증상들이에요.

그래서 이 시기엔 여성호르몬 보충이 관리의 기본이 되어야 해요. 다만 에스트로겐 감소는 이런 증상뿐 아니라 골밀도 저하, 심혈관 건강 악화로도 이어질 수 있어 이를 함께 고려하는 것이 관건인데요. 실제로 폐경 후 여성에서 골다공증이나 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있어 이 부분은 간과하시면 안됩니다.

조기폐경은 이 위험에 더 이른 나이부터 노출되는 만큼 특히 신경 쓰셔야 해요.

이런 맥락에서 영양 관리 측면으로 활용되는 것이 메노믹스 개념인데요. 갱년기 여성의 복합적인 건강 요구에 맞춰 원료를 조합해 섭취하는 방식입니다. 이에 말씀하신 원료들도 각각의 역할이 달라 이를 기반으로 설명드리면요.

석류추출물은 '갱년기 여성 건강에 도움된다'는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받은 원료입니다. 석류에는 에스트로겐 3종(E1,E2,E3)이 모두 함유되어 있어 식물성 에스트로겐으로 작용할 수 있다는 점에서 주목받고 있는데요.

실제로 갱년기 여성들을 대상으로 진행한 연구에서 안면홍조 정도와 발한 정도, 갱년기 증상 빈도, 삶의 질 평가지수가 개선되었다는 결과가 보고되었습니다. [출처: Biomedical Science Letters 16.1 (2010)]

다만 시중에 저렴한 원료를 사용하는 경우도 있어서 실제로 에스트로겐이 검출되는지, 어떤 원료를 사용했는지 공인분석서나 식약처 인증 여부로 확인하고 드시는 걸 권장드리고 있어요.

또 감마리놀렌산은 식약처에서 혈중 콜레스테롤 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 기능성을 인정받은 원료인데요. 실제 인체적용시험을 진행한 결과 섭취군은 중성지질 48% 감소, LDL콜레스테롤 감소, HDL콜레스테롤 22% 증가가 증명되었습니다.

[출처: Prostaglandins, leukotrienes and essential fatty acids 51.5 (1994)]

비타민D도 식약처에서 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았으며 연구에서 꾸준한 섭취 후 대퇴경부 골밀도가 증가했다는 게 확인되었죠. [출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 80.4 (1995)]

현재 고려 중이신 제품에 위의 원료들이 모두 포함돼 있다고 하셨는데요. 이런 구성은 지금 시기에 나타날 수 있는 증상을 완화하고 혈행 및 뼈 건강까지 동시에 지원할 수 있게 설계된 것으로 보이네요.

이른 나이에 에스트로겐 감소가 시작된 경우 이 3가지 축을 함께 챙길 수 있다는 점에서 관리 목적에 잘 맞는 구성으로 보여요. 다만 제품 자체가 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부를 꼭 확인해보시길 권장드립니다.

더불어 영양 관리는 어디까지나 보조적인 수단이기 때문에 체중 부하 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면 같은 기본 생활 관리가 함께 이뤄져야 하고요. 메노믹스 관련해선 검색해보시면 원료 구성 근거나 연구 내용이 잘 정리된 글들도 있으니 참고하시면 이해에 도움이 될 것으로 보입니다. 감사합니다.