뼈 부러졌을 때 좋은 음식이나 영양제 알려주세요 (미금 40대초반/여 골절)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

뼈부러졌을때좋은음식이나 영양제 관련하여 질문 남겨주셨네요.

아무래도 골절에는 뼈의 형성을 도와주는 칼슘과 비타민D가

많은 음식들을 섭취하는 것이 좋은데요.

대표적으로는 우유나 치즈, 두유 같은 유제품류나

뼈째 먹을 수 있는 뱅어포, 멸치 등의 생선류가 있습니다.

그 외에도 두부, 콩, 시금치, 사골, 도가니, 양배추, 연어, 등푸른 생선,

버섯 등도 뼈부러졌을때좋은음식에 해당하니 참고하시기 바랍니다.

영양제 또한 칼슘과 비타민D가 포함되어 있는 것을 권장드리는데요.

칼슘의 경우 물고기 뼈에서 추출한 어골칼슘을 추천드립니다.

해당 성분이 칼슘과 인 비율이 2:1로 사람의 뼈 구성과

거의 유사한 구조를 갖추고 있기 때문에 갖추고 있어

다른 것에 비해 흡수율이 높기 때문입니다.

또한 칼슘 자체가 흡수율이 굉장히 낮기 때문에

이를 고려하여 칼슘의 흡수를 높이는 [칼솔브 원료]를 위주로

알아보시는 것을 권장드리고요.

대표적인 것으로는 비타민D와 폴리감마글루탐산, 망간 등이 있습니다.

해당 성분들을 포함하고 있는 건강기능식품을 위주로 알아보시는 것을 권장드립니다.

그럼 답변에 도움되셨길 바라며 꾸준한 관리로 하루 빨리 쾌차하시길 바랍니다.

감사합니다.