소변 자주 마려움 어떻게 해야 괜찮아질까요? (서울 50대 중반/여 소변 자주 마려움)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

지금 상황은 빈뇨와 절박뇨 증상에 해당하는 것으로 보이는데요. 일상 전반을 소변 걱정 중심으로 맞춰야 하는 불편함이 상당하실 것 같아요. 증상이 지속된다면 한 번쯤 비뇨기과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보시는 것을 권장합니다.

이런 증상이 생기는 원인 중 하나가 바로 골반저근육 약화입니다. 골반저근육은 방광을 아래에서 받쳐주고 요도를 조여주는 역할을 담당하는데요. 이 근육이 약해지면 방광이 충분히 채워지기 전에도 강한 요의를 느끼게 되고 조금만 자극이 가해져도 참기 어려운 상태가 됩니다.

이럴 땐 케겔운동과 함께 카페인과 알코올 줄이기, 수분 한꺼번에 많이 마시지 않기, 적정 체중 유지 같은 생활습관 관리도 함께 챙겨주시면 도움이 됩니다.

추가적으로 영양 관리 측면에서 배뇨 기능에 도움되는 원료를 함께 섭취하는 것도 하나의 방식이 될 수 있는데요.

'배뇨기능 개선에 도움될 수 있다'는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받은 것이 호박씨추출물 등 복합물 입니다. 이는 호박씨와 대두배아추출물을 배합한 성분으로 방광 기능을 안정시키고 배뇨 조절 능력을 개선하는 것으로 알려져 있어요.

실제 연구에서 섭취 이후 일일 평균 배뇨 횟수와 야간 배뇨 횟수, 절박뇨 횟수가 감소했다는 결과가 나타나기도 했습니다.

(연구 출처: Journal of Functional Food 8 (2014) : 111-117)

현재 드시려는 제품에 언급하신 것처럼 해당 성분이 포함되어 있는 것으로 확인되네요.

또 제품 자체가 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거쳤고 앞서 설명드린 바와 같이 배뇨 관련해서도 기능성을 인정받았습니다.

배뇨 관련 불편함을 겪고 계신 지금 상황에서 충분히 고려해볼 만한 선택지로 보이고요.

이는 보조적 수단이기 때문에 앞서 말씀드린 케겔운동과 기본적인 생활습관을 병행하시길 권고 드립니다. 또 제품 관련 세부적인 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고해주세요.