비타민디주사효능 한번 맞으면 얼마나 가요? (서울 50대 중반/여 비타민디 주사 효능)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

비타민D 주사 효능이 얼마나 가는지에 대해 문의주셨는데, 이는 주사 종류와 개인 수치에 따라 다릅니다.

일반적으로 고용량 주사 1회 후 혈중 농도가 수주에서 수개월간 유지될 수 있는데 수치가 많이 낮았던 경우라면 주기적으로 맞는 게 필요할 수 있어요. 정확한 주기는 이후 수치를 다시 확인하면서 담당 선생님과 결정하시는 게 맞습니다.

또 비타민D는 햇빛 노출만으로 충분히 채우기 어려운 경우가 많아 꾸준히 보충제를 챙기는 것도 도움되는데요. 이 때 말씀하신 것처럼 어떤 기준으로 고르느냐에 따라 흡수율과 효과 차이가 생깁니다.

말씀하신 오르지닉D3는 3LOH를 기반으로 한 비타민D라고 보시면 되는데요. 3LOH란 비타민D3(D3), 액상 오일 형태(Liquid Oil), 고함량(High content)을 뜻하며 비타민D를 고를 때 확인해야 할 핵심 기준이라고 이해하시면 돼요.

하나씩 설명드리면,

비타민D는 크게 D2와 D3로 나뉘는데 D3를 섭취해야 하는 이유는 체내 흡수와 활용 효율이 훨씬 높기 때문입니다. 연구에 의하면 비타민D 결핍 상태에서 D2 섭취보다 D3 섭취 시 혈중 비타민D 농도가 2배 이상 증가하는 것이 검증되기도 했죠.

(출처: The American journal of clinical nutrition 68.4 (1998))

또 비타민D를 오일 형태로 섭취할 때의 장점도 있습니다. 비타민D를 오일 형태로 섭취했을 때 츄어블 정제 섭취보다 혈중 비타민D 농도 증가가 더 효과적이라는 사실이 확인되었거든요. (출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 99.8 (2014))

말씀하신 4000IU 함량도 적절한 수준입니다. 2020 한국인 영양소 섭취기준표에 따르면 한국 성인 기준 비타민D의 1일 섭취 상한량이 4000IU이며, 연구에서 1일 4,000IU의 섭취가 정상적인 혈중 농도 증가 및 유지에 가장 이상적이라는 사실이 증명된 바 있어요.

(출처: Annals of epidemiology 19.7 (2009))

드시려는 제품이 오르지닉D3를 기반으로 유기가공식품 마크가 있다고 하셨는데, 유기가공식품 검증을 받았다는 것은 엄격한 생산 기준과 안전성 관리를 통과했다는 의미입니다. 이러한 기준과 함께 식약처로부터 기능성 및 안전성 검증을 거친 건강기능식품에 분류되는 제품이라면 신뢰할 수 있다고 볼 수 있어요.

다만 이는 보조적 수단이므로 햇빛 노출, 식단 관리 등 기본 관리를 함께 병행하시는 것이 중요하고요. 주사 치료와 병행할 때는 담당 의사와 충분히 상담하셔서 투약 간격과 영양제 복용 시점을 조율하시길 권합니다.

오르지닉D3 관련해서는 기준에 대한 연구 자료가 정리된 글들도 있으니 검색해 참고하시면 도움될 것 같네요. 감사합니다.