발가락이 걷기만 하면 느껴지는데요 (경기 30대 후반/여 통증이)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

걷기에서 통증이 올라오고 신발에 의해 악화된다면, 발가락 관절 부담이나 굳은살·티눈, 혹은 발가락 정렬 문제(무지외반 등)가 겹쳤을 가능성이 있어요. 운동을 갑자기 늘리면 발 앞쪽에 압력이 몰리면서 증상이 확 튈 수 있습니다.

당장 할 수 있는 건 신발부터 조정하는 거예요. 앞코가 좁은 신발을 피하고, 쿠션이 있는 깔창이나 발 앞쪽 압력을 분산시키는 형태로 바꾸면 통증이 확 줄어드는 분들이 많습니다. 운동은 끊기보다 충격이 덜한 걷기 속도 조절이나 자전거로 잠깐 바꿔보는 게 현실적이에요. 통증이 나는 부위를 억지로 마사지하거나 꾹 누르는 건 오히려 염증을 키울 수 있습니다.

발가락이 붓고 열감이 생기거나, 밤에도 욱신거리고, 멍이나 변형이 보이면 단순 과사용만으로 보기 어려워요. 2주 이상 반복되면 정형외과나 족부 진료로 발가락 관절과 발 모양을 한 번 확인해보는 걸 권합니다.