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Q
건강 상담 질문피로5월 6일
만성피로 때문에 일상이 힘들어요 (부산 20대 후반/여 피로)
요즘 왜 이렇게 자꾸 피곤한지 모르겠어요 충분히 자도 아침에 깨면 여전히 몸이 무겁고, 일하다 보면 오후 2시쯤부터 정신이 멍해져요.
주말에도 자고만 싶어서 친구들 약속도 자꾸 취소하게 되고.. 이게 왜 이러는 걸까요? 원래 이렇게 피곤한 거 아니었는데. 혹시 뭔가 잘못된 거 아닐까 싶기도 하고요. 어떻게 해야 좀 나아질까요?
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.
만성피로는 여러 원인이 복합적으로 작용할 수 있어요.
그래서 먼저 기본적인 것들부터 점검해보시는 게 좋습니다.
수면의 질을 개선해보세요 자는 시간보다 일정한 시간에 자고 깨는 게 중요해요. 밤 10시~11시에 자려고 노력하고, 휴대폰은 자기 30분 전에 멀리 두기. 그리고 철분, 비타민B, 마그네슘 같은 영양소 결핍도 이런 증상을 유발할 수 있으니 식단을 점검해보세요
가벼운 운동(산책, 스트레칭)도 도움이 많이 됩니다.
다만 이런 상태가 2주 이상 지속되거나 다른 증상(두통, 우울감 등)이 함께 있다면 병원에서 기본 검사를 받아보시는 걸 추천해요. 원인을 정확히 알면 관리 방법도 명확해질 거예요.