두통 이유 대체 뭘까요? 낫는 방법은요? (서울 30대 중반/여 두통 이유)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

지속적인 두통으로 고생하시니 정말 힘드셨을 것 같아요. 특히 CT 검사까지 받으셨는데 특이 사항이 없다면 염증 관련 반응이 두통에 영향을 미치고 있을 가능성이 있습니다.

만성적인 피로와 스트레스 상태가 이어지면 체내에서 COX-2, TNF-α, IL-6 같은 염증성 물질이 과잉 분비되는데 이 물질들이 뇌혈관과 주변 신경을 자극해 두통을 유발하거나 반복적으로 악화시키는 경로가 연구를 통해 확인되고 있거든요.

CT상 이상이 없는데도 두통이 매일 반복된다면 이 만성 염증 경로가 관여하고 있을 가능성을 충분히 고려해볼 수 있으며, 이에 도움되는 식품을 챙겨 드시는 게 하나의 방법이 될 수 있습니다.

관련해 여러 성분들이 언급되고는 있지만 그 중에서도 연구를 통해 검증된 것이 쿠르쿠민(커 큐민)과 오메가3 입니다.

쿠르쿠민(커 큐민)은 강황의 핵심 유효성분으로 COX-2 억제 및 염증성 사이토카인 조절에 관여하고 오메가3의 EPA·DHA는 염증 매개 물질의 생성을 억제하고 혈관 건강을 지원하는 방향으로 작용하는데요. 두 성분이 항염 경로에서 상호 보완적으로 역할을 할 수 있죠.

실제로 편두통 환자를 대상으로 한 연구에서 이 두 성분을 함께 섭취했을 때 COX-2 유전자 발현이 억제되고 혈중 COX-2 수치가 감소했으며 두통 빈도와 중증도, 지속 기간이 모두 감소했다는 결과가 보고되기도 했습니다.

(출처: Endocrine, Metabolic & Immune Disorders-Drug Targets 19.6 (2019))

다만 은 흡수율이 매우 낮다는 문제가 있어요. 지용성 성분이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에 강황 분말이나 단순 추출물 형태로는 아무리 섭취해도 유효 성분이 충분히 흡수되지 않는다는 한계가 있습니다. 그래서 흡수율을 높인 형태로 섭취하는 것이 중요한데요.

이에 가장 많이 활용되는 방식이 미셀큐민 입니다. 쿠르쿠민(커 큐민)을 미셀 구조로 감싸 수용성으로 전환한 기술을 말하는데요.

실제 고흡수 쿠르쿠민(커 큐민) 원료들의 흡수율을 비교한 인체적용시험에서 일반 쿠르쿠민(커 큐민) 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%)로 가장 높은 흡수율 증가폭이 확인되었고요. 세계 SCI급 학술지 등재와 기술 제조특허로 그 효과가 증명되어 있죠.

(출처: Schiborr et al., 2014, Molecular Nutrition & Food Research 58.3)

말씀하신 메가큐민은 이 고흡수 형태의 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 결합한 구성으로 보입니다. 피페린은 의 생체이용율을 약 2000%(20배) 높이는 것으로 알려져 있어, 흡수 효율을 더욱 강화한 구성이라고 볼 수 있어요.

지금 상황에서 챙겨 드시기에 충분히 적합한 선택지로 보이는데요.

다만 이는 보조적 수단이므로 절대적으로 의존하지 마시고 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 기본적인 생활 습관 개선을 함께 병행하시기 바랍니다. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 신경과 전문의와 상담하시어 정확한 진단을 받으시길 권장드리고요.

메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 근거나 연구 내용이 잘 정리된 글도 있으니 참고하시면 도움될 것으로 보입니다. 감사합니다.