잠들기가 힘들고 자다가도 몇 번씩 깨요. 갱년기 불면증 고칠 수 있을까요? (서울 50대 초반/여 갱년기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이현숙입니다.

오랫동안 갱년기 수면장애로 인해 육체적, 정신적으로 얼마나 고단하셨을까요. 갱년기에는 호르몬 불균형이 나타나며 인체 전반에 급격한 변화가 일어납니다. 이 시기에는 컨디션이 저하되면서 가슴 두근거림, 발한(땀), 우울감, 안면홍조 등 다양한 증상이 나타나는데, 이러한 증상들이 복합적으로 작용하여 수면을 방해하게 됩니다.

갱년기 수면장애에 대해 꼭 알아두셔야 할 점과 치료 방향을 안내해 드립니다.

1. 갱년기 수면장애, 왜 적극적인 치료가 필요한가요?

폐경 전후에 시작되는 수면장애는 단순한 일시적 현상이 아닐 수 있습니다. 현재처럼 수면장애가 오랫동안 지속되고 있다면 서둘러 체계적인 도움을 받으시는 것이 좋습니다. 갱년기 불면증이 장기화되면 고착화되어 노인성 불면으로 이어질 가능성이 매우 높기 때문입니다.

2. 한방에서의 체계적인 진단과 치료한의원에서는 환자의 몸 상태를 정확하게 파악하기 위해 다양한 검사와 상담을 진행합니다.

▪원인 파악: 자율신경계의 균형 상태와 기혈 순환의 정도를 확인하여 수면을 방해하는 근본 원인을 찾습니다.

▪맞춤 치료: 검사 결과를 고려하여 부족해진 음혈을 채우고 상충하는 열을 내리는 한약 처방, 기혈 순환을 돕는 약침 치료 등을 실시합니다.

▪행동 요법: 자율신경계의 균형을 잡아주고 마음을 편안하게 해주는 수면 행동 요법 지도를 병행하여 스스로 수면 리듬을 찾을 수 있도록 돕습니다.

3. 상쾌한 아침을 위한 음식 및 생활 관리원활한 회복을 위해 앞서 설명드린 알러지 및 음식 관리 원칙을 함께 지켜주시면 좋습니다.

▪단백질과 야채 섭취: 매끼 흰살생선이나 소고기 안심 같은 양질의 단백질과 데친 브로콜리, 찐 양배추 등 식이섬유가 풍부한 식단을 챙기세요.

▪자극적인 음식 금지: 카페인, 술, 매운 음식 등은 교감신경을 자극하여 수면장애를 악화시키므로 피해야 합니다.

▪식습관 개선: 일정한 시간에 적정량의 식사를 천천히 씹어 먹어 위장의 부담을 줄이는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

저의 답변이 질문자님의 고민 해결에 작은 도움이 되었길 바랍니다. 더 이상 혼자 참지 마시고, 가까운 전문 의료기관을 방문하여 본인에게 맞는 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.

질문자님의 밤이 다시 평온해지기를 진심으로 응원합니다. 감사합니다.

※ 주의사항: 본 답변은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 정확한 진단과 치료를 위해 반드시 의료기관을 방문하여 전문 의사의 진찰을 받으시길 권장합니다.