키크는운동 정말 효과적인 종류가 따로 있을까요? (서울 10대 초반/남 성장)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이명덕입니다.

운동선수를 준비하는 아드님이라면 신체 조건이 무엇보다 중요하겠네요. 또래보다 체격이 작아 걱정하시는 마음 충분히 이해합니다. 운동선수 지망생은 일반 학생들과 달리 근골격 발달과 에너지 소비량이 다르기 때문에 접근 방식도 달라야 합니다.

성장 집중 치료 클리닉에서는 운동선수 꿈나무들의 성장을 위해 운동 종목의 특성을 먼저 고려합니다. 배구와 같이 점프가 많은 종목은 성장판 자극에 유리하지만, 과도한 훈련은 오히려 신체 스트레스를 유발할 수 있습니다. 키크는운동으로는 줄넘기와 농구 외에도 수영이나 가벼운 조깅이 전신 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 근력 운동은 성장을 방해하지 않는 선에서 적절한 강도로 진행하는 것이 중요하며, 운동 전후의 충분한 스트레칭은 부상 방지와 성장에 필수적입니다.

생활 속에서는 운동량에 걸맞은 충분한 영양 섭취와 수면이 뒷받침되어야 합니다. 정밀 검사를 통해 아이의 현재 성장력을 확인해 보신다면 더 효율적인 훈련 루틴을 짜는 데 긍정적인 결과를 기대해 볼 수 있습니다.