왼쪽 머리 두통 자주 생기는데 어떻게 관리해야 할지? (서울 30대 중반/여 왼쪽 머리 두통)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

두통이 반복되는 경우 염증과 혈관 관련 요인이 작용하는 경우가 많습니다.

특히 한쪽 방향에서만 나타나는 편측성 두통은 신경혈관 긴장과 염증 반응이 복합적으로 관여하기 때문에 적절한 관리가 필요한데요.

그래서 두통의 근본적인 관리를 위해선 먼저 염증 수준을 낮추는 게 중요합니다. 신체의 염증 반응이 심할수록 혈관 수축과 신경 자극이 증가하기 때문이예요.

그래서 최근에는 단순 진통제에만 의존하기보다 염증 환경 자체를 관리하려는 접근도 함께 언급되고 있구요.

관련해 검증된 것이 쿠르쿠민(커 큐민)과 오메가3의 조합입니다. 커 큐민(쿠르쿠민)은 강황 유래 성분으로 항염 관련 연구가 활발하게 진행되고 있고 오메가3 역시 염증 조절과 혈관 환경 관리 측면에서 함께 언급되는 경우가 많은데요.

실제 편두통 환자를 대상으로 진행된 연구에서는 이 두 성분을 함께 섭취했을 때 COX-2 유전자 발현 억제, 혈중 COX-2 수치 감소와 함께 두통 빈도·중증도·지속 기간의 유의미한 감소가 확인되었습니다. (Endocrine, Metabolic & Immune Disorders-Drug Targets 19.6 (2019))

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 흡수율이 매우 낮은데요. 물에 잘 녹지 않는 지용성 구조인데다 입자 크기도 커서 체내 활용도가 떨어지기 때문입니다. 그래서 최근에는 이런 단점을 보완한 구조들이 같이 언급되고 있죠.

이에 대표적으로 활용되는 것이 미셀큐민 형태인데요. 미셀화 공정을 통해 입자를 나노 크기로 줄이고 친수성 구조를 적용한 형태로 연구에서는 미셀큐민 섭취 시 AUC 기준 185배(18500%), CMAX 기준 455배(45500%) 수준의 흡수율 증가가 보고되기도 했습니다. (Molecular Nutrition & Food Research 58.3 (2014))

질문하신 메가큐민은 여기에 오메가3와 피페린을 함께 배합한 형태를 의미하는 것으로 보이는데요. 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용율을 약 2000%(20배) 증가시키는데 기여할 수 있어요. 따라서 흡수 구조와 활용 효율을 함께 고려한 형태라고 이해하시면 되겠습니다.

다만 이런 영양 관리는 어디까지나 보조적인 접근이며 두통이 계속 반복되거나 점점 심해진다면 정확한 원인 확인이 우선입니다. 생활습관 측면에서도 수면 부족, 스트레스, 카페인 과다 섭취 등을 함께 조절해주시는 것이 중요하겠구요.

메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료 및 구성 근거를 쉽게 정리한 글들이 있으니 참고하시면 도움될 겁니다.