요가하고 나서 허리가 너무 아픈데... 대치동한의원 추천도요 ㅠㅠ (대치동 30대 후반/여 허리통증)
안녕하세요, 대치동 살고 있는 30대 직장인 여자입니다!
다름이 아니라 제가 요즘 체력 좀 기르고 유연해지려고 요가를 시작했거든요.
이제 한 2주 정도 됐는데, 그저께 요가 수업 때 허리를 뒤로 많이 꺾는 자세를 하고 나서부터 허리가 뻐근하게 아프네요
처음에는 그냥 안 쓰던 근육을 써서 근육통이 온 건가 싶었는데,
어제부터는 숙이거나 앉아있을 때도 은근하게 계속 통증이 있어요.
막 주저앉을 정도로 심한 건 아닌데 신경 쓰이게 계속 아픕니다.
요가하다가 허리 삐끗하거나 디스크 터지기도 한다는데 덜컥 겁이 나네요.
이거 단순 근육통일까요? 아니면 운동을 당장 멈추고 치료를 받아야 할까요?
치료받아야 한다면 대치동 근처에 침 잘 놓고 꼼꼼하게 봐주는 한의원 있으면 같이 추천 부탁드립니다!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정인효입니다.
최근 건강과 유연성을 위해 요가를 시작하셨는데,
예상치 못한 허리 통증으로 걱정이 많으시겠습니다.
요가 동작 중 허리를 과도하게 뒤로 꺾는 자세(과신전 자세) 이후
통증이 시작되어 일상생활까지 불편함을 주시는 상황으로 보입니다.
요가 후 발생하는 허리 통증은 크게 두 가지로 의심해 볼 수 있습니다.
- 척추 후관절 증후군 및 요추 염좌
허리를 뒤로 꺾을 때 척추 뒤쪽의 관절(후관절)에 과도한 압박이 가해지면서 염증이 생기거나,
주변 인대와 근육이 놀라 미세하게 손상된 상태입니다.
현재 숙이거나 앉아있을 때도 은근한 통증이 지속된다면
단순 근육통을 넘어 관절과 인대의 가벼운 손상(염좌) 단계일 가능성이 높습니다.
- 급성 디스크 팽윤
만약 통증이 허리에만 머물지 않고
엉덩이나 다리 쪽으로 저리거나 뻗치는 느낌(방사통)이 든다면 디스크의 압박을 의심해봐야 합니다.
현재로서는 그 단계까지는 아닌 것으로 보이나, 방치할 경우 증상이 악화될 수 있습니다.
통증이 가라앉을 때까지는 요가 및 허리를 꺾거나 숙이는 스트레칭을 전면 중단하셔야 합니다.
통증 초반(2~3일 내)에는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 이후에는 온찜질을 통해 근육을 이완시켜 주는 것이 좋습니다.
통증이 일주일 이상 지속되거나 은근한 통증이 만성화되면 치료 기간이 길어질 수 있으므로,
미루지 마시고 한의원에 내원하셔서 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.
쾌유를 빌겠습니다.
감사합니다.