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Q
건강 상담 질문잔변감5월 4일
잔변감 원인 뭔지 좀 알고싶어요... (발산동 40대 후반/여 잔변감)
잔변감 원인 찾아보다가 요즘 화장실을 다녀와도 덜 본 느낌이 계속 남고 배에 가스랑 복부팽만이 같이 있어서 너무 불편해요
시간 지나면 괜찮아지겠지 했는데 더부룩함이 계속 반복되고 배에서 소리도 나고 해결이 안되는 느낌이라 답답합니다..
검색해보니까 가스형 유산균도 있던데 가스핏 유산균이 이런 경우에도 도움이 되는지 잔변감 개선에도 영향이 있는지 궁금해요
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신한샘입니다.
말씀하신 잔변감과 복부 불편은 흔히 나타날 수 있습니다
가스와 팽만이 함께 있다면 장이 예민한 상태일 수 있습니다
이런 경우 장내 유익균과 유해균 균형이 깨져 있을 가능성이 있습니다
유해균이 많아지면 음식 발효가 증가해 가스가 쉽게 생성됩니다
가스가 증가하면 장운동이 불규칙해지고 배출이 원활하지 않을 수 있습니다
이로 인해 잔변감이나 더부룩함이 반복될 수 있습니다
이럴 때는 장 환경을 안정시키는 방향의 관리가 필요할 수 있습니다
유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 균형 회복에 도움 될 수 있습니다
유산균을 선택하실 때는 아래 기준을 함께 확인해보시는 것이 좋습니다.
첫째, 인체적용시험 여부
사람을 대상으로 기능이 검증된 균주인지 확인하는 것이 중요합니다
복부팽만이나 배변 관련 개선 데이터가 있는지 확인해야 합니다
시험 결과나 자료가 명확히 공개된 제품인지 살펴보는 것이 좋습니다
둘째, 보장균수
섭취 시점까지 살아있는 균의 수가 충분한지 확인해야 합니다
투입균수보다 보장균수 기준으로 표기된 제품이 더 중요합니다
하루 기준 충분한 균 수가 유지되는지 확인하는 것이 필요합니다
셋째, 균주 안정성 및 연구력
위산과 담즙을 견디고 장까지 도달하는 균주인지 중요합니다
장에 도달해야 실제 효과를 기대할 수 있기 때문입니다
균주명과 연구 자료가 투명하게 공개된 제품을 선택하는 것이 좋습니다
넷째, 첨가물 여부
불필요한 첨가물이 적은 제품이 장 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다
감미료나 착색료는 장을 자극할 수 있어 주의가 필요합니다
가능하면 단순한 성분으로 구성된 제품을 선택하는 것이 좋습니다
말씀하신 가스핏 유산균도 위와 같은 기준을 충족하니 참고해 보실수 있습니다
장 건강은 한번 무너지면 회복이 쉽지 않으니 꾸준한 관리가 중요합니다