갱년기 체중증가 연관성이 있나요? 살이 갑자기 많이 쪄서.. (서울 40대 후반/여 갱년기 체중증가)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

갱년기 시기에는 몸이 에너지를 쓰는 방식과 지방이 분포되는 패턴이 달라지면서 체중이 더 쉽게 붙고, 특히 복부 쪽으로 지방이 몰리기 쉬워져요.

또 단순히 살이 찌는 문제로만 끝나지 않는데, 이는 에스트로겐 감소가 지방 분포와 대사에 영향을 주기 때문입니다. 에스트로겐이 줄어들면 예전보다 복부지방이 늘기 쉬워지고 이런 변화는 대사 건강과 심혈관 위험에도 불리하게 작용할 수 있어요. 동시에 에스트로겐은 뼈를 보호하는 역할에도 관여하기 때문에 갱년기 시기에는 증상 자체만이 아니라 뼈 건강, 심혈관 건강까지 같이 고려해야 하죠.

이런 맥락으로 도움되는 원료들을 섭취하는 것도 긍정적으로 작용할 수 있습니다.

이에 메노믹스는 갱년기 여성 건강을 종합적으로 관리하기 위해 의미있는 원료와 성분들을 조합해서 섭취하는 개념입니다.

언급하신 석류추출물, 감마리놀렌산, 비타민D의 구성은 종합관리를 기대할 수 있는 조합으로 보이는데요.

아래 식약처 인정 내용과 연구를 기반으로 원료 특성을 설명 드리도록 하겠습니다.

먼저 석류추출물은 식약처에서 '갱년기 여성 건강에 도움된다'는 내용으로 인정받았는데요. 관련 연구에서 갱년기 여성들을 대상으로 섭취하도록 한 결과 안면홍조 정도와 발한 정도, 갱년기 삶의 질 평가지수가 개선된 것으로 보고된 바 있는데요. (출처: Biomedical Science Letters 16.1 (2010))

다만 시중에 석류추출물 중에는 저렴한 원료를 사용한 곳도 많기 때문에 가급적이면 실제로 에스트로겐이 검출되는지, 사용한 원료가 무엇인지 등을 확인하셔야 합니다.　

또 감마리놀렌산은 식약처에서 ‘혈중 콜레스테롤 및 혈행개선에 도움을 줄 수 있음’으로 인정받았는데요. 관련 연구에서는 섭취군의 중성지질 48% 감소, LDL콜레스테롤 감소, HDL콜레스테롤 22% 증가 결과가 보고되었어요. (출처: Prostaglandins, leukotrienes and essential fatty acids 51.5 (1994))

비타민D는 식약처에서 칼슘 흡수·이용 및 뼈 형성과 유지에 필요하다고 기능성이 고시되어 있구요. 연구에서 비타민D를 꾸준히 섭취한 뒤 대퇴경부 골밀도 증가가 확인된 내용이 있습니다. (출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 80.4 (1995))

보시는 것처럼 이런 구성은 에스트로겐 감소로 인해 나타나는 증상과 함께 이 시기에 같이 흔들리기 쉬운 혈행과 뼈 건강까지 고려한 설계라는 점에서 긍정적인 접근으로 판단됩니다.

다만 이는 보조적 수단에 해당하므로 체중 증가와 함께 다른 증상들이 심하게 동반된다면 진료를 받아보시길 권해드려요. 메노믹스에 관한 세부적인 사항은 더 검색해보시면 도움되실 겁니다. 감사합니다.