오메가3 먹으라고 주위에서 권하는데 어쩌죠? (대구 30대 후반/여 오메가3)
Q · 질문
대구에 사는 30대 후반 여자인데요.. 요즘 피로가 자꾸 몰려오고 건강 관리를 좀 제대로 해야겠다는 생각이 들었어요.
친구들이 이걸 먹으면 좋다고 자꾸 권하는데, 솔직히 이게 정말 필요한지 잘 모르겠거든요 평소에 특별히 아픈 것도 없는데 꼭 챙겨야 할까요? 먹는다면 어떻게 먹는 게 좋을까요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.
오메가3는 개인의 식습관과 건강 상태에 따라 필요성이 달라져요. 평소 생선을 자주 드시는 분이라면 추가로 챙기실 필요가 적을 수 있고, 육식을 주로 하신다면 도움이 될 수 있습니다.
혹시 혈액 검사나 건강검진에서 수치가 나왔다면 그 결과에 맞춰 섭취하는 게 가장 좋아요. 일반적으로 꾸준히 섭취하려면 아침 또는 저녁 식사 후 한두 개 정도 복용하는 것이 무난합니다.
다만 용량이나 제품의 순도는 전문가와 상담 후 선택하시는 것을 추천드려요.
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