건강검진 결과가 애매해서 뭘 봐야 할지 (인천 40대 중반/남 건강검진 결과)
Q · 질문
건강검진을 했는데 큰 이상은 아니라는데, 건강검진 결과가 애매해서 뭘 봐야 할지 모르겠습니다.
공복혈당이랑 콜레스테롤이 경계라고 나오고, 간 수치도 살짝 높다고 했어요.
당장 약을 먹어야 하는 건지, 생활로 잡아야 하는 건지 헷갈립니다.
우선순위를 어떻게 잡는 게 현실적인지 궁금합니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.
이럴 때는 하나하나 겁먹기보다, 같이 움직이는 축부터 잡는 게 현실적입니다. 보통 혈당·지질·간수치는 야식, 술, 운동 부족, 수면 부족이 겹치면 같이 흔들리는 경우가 많아서 한두 가지만 바꿔도 여러 수치가 같이 내려갈 수 있어요.
우선순위는 야식 끊기(특히 밤 늦은 탄수화물), 술 횟수 줄이기, 주 5회 20~30분 걷기부터가 효과가 큽니다. 8~12주만 루틴을 잡고 재검을 받아보시는 게 도움되실 겁니다.
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