혈당정상수치가 정확히 얼마인가요? (서울 40대 후반/남 혈당)
혈당정상수치가 정확히 얼마인지 알고 싶습니다.
사무직이다 보니 낮에 당떨어져서 단 음료를 달고 살았어요...과자도 좋아했고요
공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소, 각각 정상 기준이 뭔지 알고 싶어요.
그래서 제대로 알아보려고, 전문 영상 보다가 알게 됐는데요.
혈당정상수치만 알아낸다고 되는 게 아니라 혈압, 고지혈까지 함께 챙겨야 한대요.
거기서 당혈요법이란 게 혈관 탄력 높이고 피 순환 개선해서
건강을 근본부터 다루는 방식이라고 하더라고요.
그리고 혈당과 혈행을 함께 관리하는, 당해원 같은 성분들도 있다고 알아봤는데요.
혈당정상수치를 유지하려면 그런 성분들이랑 함께 챙기는 게, 더 효과적일까요?
당혈요법 하면서 혈당정상수치 기준이랑 유지하는 방법도
알려주시면 정말 감사하겠습니다.
답변 부탁드립니다!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이은수입니다.
최근 자료에 따르면 혈당정상수치
유지의 주요 문제는 당떨어짐 핑계로
단 음료 섭취, 과자 섭취, 운동
부족일 수 있다고 알려져 있습니다.
사무직이다 보니 낮에 당떨어져서
단 음료와 과자를 달고 사는 습관이
혈당정상수치 유지에 영향을 주셨을
가능성이 높으며 지금 관리하시면
당뇨로 진행을 낮울 수 있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드리겠습니다
말씀하신 당혈요법에 대해
답변드리자면, 혈당정상수치만
알아내는 것보다 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하는 방법이
효과적일 수 있습니다.
혈당정상수치 유지는 단순히
혈당만의 문제가 아니라 높은
혈당이 혈관을 손상시키며 합병증으로
이어질 수 있기 때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은 혈당
안정화와 혈액순환 개선을
동시에 돕는 핵심 성분으로
미국, 일본, 유럽에서 특허를
받아 혈당정상수치 유지에
효과적일 수 있다고
알려져 있습니다.
최근 자료에 따르면 혈당정상수치는
공복혈당 100mg/dL 미만, 식후
2시간 140mg/dL 미만, 당화혈색소
5.7% 미만일 수 있다고
알려져 있습니다.
세 가지 모두 정상 범위 내에
있어야 혈당정상수치 유지라고
할 수 있습니다.
음식 섭취의 가장 큰 기준은
"적당히, 골고루, 규칙적"이라고
할 수 있습니다.
특히 저녁은 소식하시고 아침
공복에 삶은 계란 1~2개 정도
드시면 혈당 안정에 도움이
될 수 있습니다.
추천 음식으로는 현미, 귀리,
등푸른 생선, 브로콜리,
시금치가 좋을 수 있습니다.
반드시 피해야 할 습관은
낮의 당떨어짐을 핑계로 한
단 음료와 과자 섭취일 수
있습니다.
단 음료와 과자는 혈당을
급격히 올려 혈당정상수치
유지를 방해할 수 있습니다.
운동은 빠르게 걷기를 하루
30분 이상 추천드릴 수
있습니다.
규칙적인 운동은 혈당정상수치
유지에 매우 효과적일
수 있습니다.
(3줄 요약)
혈당정상수치는 공복 100 미만,
식후 140 미만, 당화혈색소
5.7% 미만일 수 있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
혈당정상수치 유지에 효과적일
수 있다고 합니다.
현미 섭취, 단 음료·과자 금지,
하루 30분 빠르게 걷기를
하시면 도움이 될 수 있습니다.