혈액순환에 좋은 영양제 뭘 보고 골라야돼요? (서울 50대 중반/여 혈행건강)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

손발이 자주 차갑고 저리는 증상은 말초 혈액순환이 원활하지 않을 때 나타나는 대표적인 신호예요.

방치하면 혈관 건강 전반에 영향을 줄 수 있어서 지금부터 챙기시는 게 맞습니다.

또 말씀주신 것처럼 혈행건강에 있어 혈액순환, 혈압, 콜레스테롤, 중성지방, 혈당이 모두 연결되어 서로에게 영향을 주는 구조라 한번에 관리하는 것이 의미가 있습니다.

쉽게 설명드리면 잘못된 식생활습관 등의 영향으로 혈관 내 콜레스테롤, 중성지방 같은 지방질이 쌓이기 시작하는데요. 이는 혈액순환을 저해시키고 혈관 내 압력이 높아지면서 혈압이 상승합니다. 이후 인슐린이 제대로 작동하지 못해 혈당 수치에도 악영향을 주고, 이는 혈관을 추가로 손상시키며 또 다시 혈액순환을 저해시키는 악순환으로 반복되는 것이죠.

이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받을 수 있기 때문에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 중요하다 말씀드리고 있습니다.

같은 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 인데요. 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성한 방식을 뜻하는 겁니다.

말씀하신 원료 기준으로 설명드리면, 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았는데요. 관련 연구에서는 오메가3 섭취군에게서 혈류매개 혈관 확장반응(FMD)이 유의적으로 증가했다는 사실도 보고되었습니다. FMD는 혈관이 혈류 자극에 반응해 스스로 확장되는 능력을 뜻하며, 이 수치가 높아졌다는 건 혈관 유연성이 개선되어 혈액순환이 더 원활해졌다는 것을 의미하죠.

또 섭취군의 혈중 중성지방 수치가 감소했다는 인체적용시험 내용도 보고되었고요.

코큐텐은 항산화 및 높은 혈압 감소에 대한 기능성을 식약처로부터 인정받은 원료예요. 관련 연구에서는 코큐텐 섭취 이후 수축기 혈압 수치가 감소했다는 것이 보고되기도 했습니다.

그리고 홍국은 콜레스테롤 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았는데요. 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소하고, HDL 콜레스테롤은 증가한 결과가 확인되었어요.

끝으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았고요. 섭취 이후 기초 혈당 수준이 20~30% 감소했다는 내용이 연구를 통해 검증된 바 있어요.

(연구 출처)

1. Journal of the American College of Cardiology 35.2 (2000)

2. Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005

3. European Journal of Clinical Nutrition

4. Current Therapeutic Research 58.12, 1997

5. Journal of Ethnopharmacology 87 (2003)

현재 고려중이신 제품에 오메가3(혈행·중성지질)·코큐텐(혈압)·홍국(콜레스테롤)·바나바잎추출물(혈당)이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조로 보입니다. 장기적으로 봤을 때 혈관 전체의 건강을 관리하기에 충분히 의미 있는 구성이라고 판단되고요.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시길 권장드립니다.

또, 이는 보조적 수단이기에 가벼운 유산소 운동으로 말초 혈액순환을 촉진하고 충분한 수분 섭취와 포화지방·당류를 줄이는 식습관이 기본으로 받쳐줄 때 실질적인 변화로 이어질 수 있다는 것을 기억하시고요. 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 각 성분별 연구 내용을 정리해둔 자료들이 있으니 몇 개 보시면 이해에 도움될 것으로 보입니다. 감사합니다.