혀밑 구내염 자주 생길때 대처? (서울 30대 중반/여 구내염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

혀밑 구내염(재발성 아프타성 구내염)은 한 번 생기면 말하거나 먹을 때 계속 자극돼서 체감이 큰 편이죠. 원인은 하나로 고정되기 보다는 피로 누적, 수면의 질 저하, 스트레스, 입안의 미세 외상(뜨거운 음식/마찰), 영양 불균형, 흡연, 음주, 특정 음식 자극 등이 겹치면서 반복되는 경우가 많습니다.

다만 2주 이상 지속되거나 단단한 덩이가 만져지거나 체중 감소, 발열, 심한 삼킴통증이 동반되면 단순 구내염 외 원인도 감별이 필요하니 참고하시구요.

말씀주신 커큐민이 구내염 쪽에서 언급되는 이유는 염증 경로를 차단하고 면역 세포를 활성화하는 것에 대한 수천 건 이상의 논문자료 근거가 있어서입니다. 재발성 아프타성 구내염 환자들을 대상으로 한 연구(Adv Exp Med Biol. 202개별291:229-238)에서는 커큐민 섭취 후 통증, 궤양 크기, 회복 기간을 줄였다는 결과가 나타나 있구요. 또 다른 연구(drugs in R&D (2008) 9(4):243 250 등)에서 혈중 염증인자(IL-6, TNF-a) 수준이 감소되었다는 것이 밝혀졌죠.

다만 커큐민을 섭취할 때 흡수율 문제가 걸리는데요. 커큐민은 원래 물에 잘 안 녹고 체내에서 빠르게 대사되어 흡수되는 양 자체가 1%에 불과해 흡수율을 개선한 형태인지 반드시 확인하셔야 합니다.

이를 보완한 기술 중 미셀화 커큐민이 언급되는데, 입자 크기를 나노단위로 줄이고 수용성 미셀 구조를 더해 흡수율을 개선한 형태이구요. 실제로 인체적용시험 Molecular nutrition & food research 58.3 에서 AUC 기준 185배(18500%), CMAX 기준 455배(45500%) 흡수율이 증가했다는 것이 검증되기도 했습니다.

말씀하신 2세대 미셀화 커큐민은 미셀화 커큐민에 흑후추에서 추출한 피페린, 오메가3를 같이 설계한 구조인데요.

피페린은 커큐민이 대사되는 것을 방지해 생체이용율을 2000% 개선시켰다는 것이 Planta Medica 64: 353-356을 통해 검증되었으며, 오메가3는 자체적으로 항염 작용을 하여 보강 측면에서 함께 설계된 것으로 보입니다. 흡수 및 효율을 고려한 구성으로 생각되구요.

물론 보조적인 방법으로 고려하시고 물 충분히 드시면서 구강 청결 신경쓰기, 너무 자극적인 음식은 줄여보기, 수면시간 고정 등 생활습관 병행을 권장드립니다.

2세대 미셀화 커큐민 관련해선 성분 배합 방식과 흡수 메커니즘을 함께 검색해 살펴보는 것이 이해에 도움이 될 것으로 보입니다.

감사합니다.