갱년기 치료 방법? 어떻게 해야 효과있나요? (서울 40대 후반/여 갱년기 치료)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

안면홍조에 수면 문제까지 한꺼번에 오셨군요. 일상이 많이 힘드셨겠어요.

호르몬 치료 부작용이 걱정되실 수 있습니다. 혈전이나 유방암 위험 증가 같은 얘기들이 알려져 있는데 이런 위험도는 개인의 건강 상태나 투여 방식, 기간에 따라 다르게 나타나요.

갱년기 초기에 단기간 사용하는 경우엔 증상 개선 효과가 더 큰 경우도 많아서 무조건 피하실 필요는 없고 전문의와 상담 후 본인 상황에 맞게 결정하시는 게 좋습니다. 식단과 운동, 영양 관리를 병행하시려는 방향도 충분히 의미있는 접근이예요.

참고로 이 시기엔 여성호르몬 보충이 관리의 기본이 되어야 하는데요. 다만 에스트로겐 감소는 안면홍조나 수면 문제 같은 증상뿐 아니라 골밀도 저하, 심혈관 건강 악화로도 이어질 수 있어 이를 함께 고려하는 것이 관건입니다. 실제로 폐경 후 여성에서 골다공증이나 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있어 이 부분은 간과하시면 안되거든요.

이런 맥락에서 영양 관리 측면으로 활용되는 것이 메노믹스 개념입니다. 갱년기 여성의 복합적인 건강 요구에 맞춰 원료를 조합해 섭취하는 방식인데요.

관련해 말씀하신 원료들 기반으로 설명드리면 석류추출물은 '갱년기 여성 건강에 도움된다'는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받은 원료입니다. 석류에는 에스트로겐 3종 (E1,E2,E3)가 모두 함유되어 있어 식물성 에스트로겐으로 작용할 수 있다는 점에서 주목받고 있는데요.

갱년기 여성들을 대상으로 진행한 연구에서 안면홍조 정도와 발한 정도, 갱년기 증상 빈도, 삶의 질 평가지수가 개선되었다는 결과가 보고되었습니다. (출처: Biomedical Science Letters 16.1 (2010))

다만 시중에 저렴한 원료를 사용하는 경우도 있어서 실제로 에스트로겐이 검출되는지, 어떤 원료를 사용했는지 공인분석서나 식약처 인증 여부로 확인하고 드시는 걸 권장드리고 있어요.

이어서 감마리놀렌산은 식약처에서 혈중 콜레스테롤 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 기능성을 인정받은 원료인데요. 실제 인체적용시험을 진행한 결과 섭취군은 중성지질 48% 감소, LDL콜레스테롤 감소, HDL콜레스테롤 22% 증가가 증명되었어요.

(출처: Prostaglandins, leukotrienes and essential fatty acids 51.5 (1994))

비타민D도 식약처에서 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았으며, 연구에서 꾸준한 섭취 후 대퇴경부 골밀도가 증가했다는 게 확인됐습니다.

(출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 80.4 (1995))

현재 고려 중이신 제품에 이 원료들이 모두 포함돼 있다고 하셨는데요. 이런 구성은 갱년기 증상 완화, 혈행 개선, 뼈 건강을 동시에 지원하는 방향으로 작용하는 조합으로 해석됩니다. 이 3가지 축을 함께 챙길 수 있다는 점에서 관리 목적에 잘 맞는 구성이에요.

추가적으로 제품 자체가 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 꼭 확인해보시길 권장드리고요.

영양 관리는 어디까지나 보조적인 수단이기 때문에 규칙적인 운동, 수면 패턴 유지, 균형 잡힌 식단 같은 기본 생활 관리가 함께 이뤄져야 한다는 점 기억하세요. 그리고 메노믹스 관련해선 검색해보시면 원료 구성 근거나 연구 내용이 잘 정리된 글들도 있으니 참고하시면 이해에 도움될 것으로 보입니다.