라운드숄더 교정 봐주는 정형외과 찾습니다 (증산역 20대 후반/남 라운드숄더)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 김락규입니다.

<라운드숄더에 대하여>

라운드숄더는 어깨가 안쪽으로 말리면서 등이 굽어 보이는 자세의 변형을 의미합니다.

단순히 자세 문제로 끝나기도 하지만 오래 지속되면 어깨 통증이나 목 결림, 등 불편감까지 동반되는 경우가 있는데요.

처음에는 뻐근한 정도로 시작하지만 시간이 지나면 어깨를 움직일 때 불편함을 느낄 수도 있습니다.

심해지면 두통이나 팔 저림처럼 주변 부위 증상으로 이어지는데요.

특히 질문자분처럼 장시간 앉아서 공부하거나 컴퓨터·스마트폰을 오래 사용하는 생활 패턴에서 흔하게 나타납니다.

젊은 연령에서 흔하게 발생하며 잘못된 자세가 반복되면 근육 균형이 무너져 자세 자체가 굳어질 수도 있습니다.

▶ 원인

- 장시간 구부정한 자세 유지

- 스마트폰·컴퓨터 과사용

- 가슴 근육의 과도한 긴장

- 등 근육과 견갑골 주변 근육 약화

- 운동 부족으로 인한 자세 불균형

▶ 증상

- 어깨가 앞으로 말려 보이는 자세

- 어깨·목 주변 뻐근함

- 움직일 때 불편감

- 등 통증이나 목 결림

- 두통, 팔 저림 동반 가능성

▶ 치료방법 → 대부분 비수술 치료로 교정 가능

- 자세 교정 및 생활 습관 개선

- 흉근 스트레칭, 견갑골 안정화 운동

- 밴드 운동이나 가벼운 근력 강화 운동 병행

- 물리치료 및 도수치료 진행

※ 통증이 심한 경우 주사치료 병행 가능

▶ 경과와 예후

- 초기에는 비교적 회복이 빠른 편

- 보통 수 주 경과 후 통증이 감소되는 경향

- 자세 교정까지는 수개월 이상 꾸준히 관리해야 할 필요 있음

※ 생활 습관을 유지하지 않으면 재발 가능성

※ 오래 방치하면 어깨 충돌증후군이나 회전근개 문제로 이어질 수 있으므로 주의

증상이 계속 반복되거나 통증 범위가 넓어지는 경우에는 단순 근육 피로가 아니라 어깨 관절 문제와 함께 진행되는 경우도 있어서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

증산역정형외과처럼 어깨와 자세 교정을 함께 보는 곳에서 현재 어깨 정렬 상태와 근육 균형을 확인해보시면 도움이 될 수 있습니다.

무리하지 마시고 꾸준히 관리하셔서 자세가 교정되고 불편감이 잘 호전되셨으면 합니다.