목록으로 돌아가기
Q
건강 상담 질문불면증2월 10일
불면증 치료 방법 자세히 알려주시겠어요? (신당동 40대 초반/여 불면증)
잠을 잘 못 자는 게 한 달 넘게 계속되고 있어요. 잠들기도 힘들고, 자다가 자주 깨는 날도 많아서 낮에 너무 피곤합니다.
수면제는 예민한 편이라 조금 걱정돼서 바로 먹기는 망설여지고요. 그래서 한의원 치료도 생각해보고 있는데, 불면증은 보통 어떤 식으로 치료하는지, 한방에서는 어떻게 접근하는지 알고 싶어요.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 서현욱입니다.
한 달 이상 잠 문제로 불편을 겪고 계셨다면 몸도 마음도 많이 지쳐 있으셨을 것 같습니다.
한의학적인 불면증 치료에서는 단순하게 '잠을 재우는 것'에만 초점을 두기보다는, 왜 잠이 깨지고 깊어지지 않는지를 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 실제로 불면증은 스트레스, 긴장, 생활 리듬의 붕괴, 자율신경의 불균형, 생각이 과도하게 많아지는 상태 등이 복합적으로 작용해 나타나는 경우가 많습니다.
한의학에서는 불면을 기본적으로 신경계의 과긴장(각성) 상태로 보며 심, 간, 비 등 오장육부의 기능 불균형으로 보고 접근합니다. 인체 내부의 전반적인 밸런스가 깨어지 상태라고 보는 것이죠. 필연적으로 여러 물질 대사도 문제가 있는 경우가 대부분입니다. 불면증이 있으면, 몸은 너무나 피곤한데 각성이 풀리지 않아 제대로 쉬지 못하고, 잠자리에 누우면 오히려 생각이 많아지거나 가슴이 답답해지는 경우가 많은데요. 이런 경우 단순한 수면제보다는, 긴장된 신경을 서서히 풀어주고 수면 리듬을 회복시키는 방향의 치료가 도움이 될 수 있습니다.
한의학에서의 불면증 치료 방법으로는 아래와 같은 방법이 있습니다.
- 개인의 체질과 불면 양상, 몸상태에 맞춘 한약 치료
- 과도하게 각성된 신경을 안정시키는 침/약침/뜸 치료
- 목, 어깨, 가슴 쪽 긴장을 풀어주는 추나요법 / 부항 치료
- 스스로 연습하고 적용할 수 있는 다양한 이완요법과 명상
- 필요하다면 심리 상담과 한의학적 정신요법
- 생활 환경, 습관 관리
이러한 치료 들은 앞서 말씀드렸듯, 억지로 잠을 재우기보다는, 잠이 들 수 있는 몸 상태를 만드는 것에 목적을 둡니다. 그래서 약에 민감한 분들, 수면제에 의존하는 것이 부담스러운 분들에게 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
개개인마다 다른 불면증의 원인과 상태에 따라 치료 접근은 달라질 수 있으므로, 현재의 수면 패턴, 스트레스 정도, 동반 증상 등을 가까운 한의원에 방문하셔서 진찰, 상담 받아보는 것이 좋습니다. 증상이 오래 지속되기 전에 도움을 받으면 회복도 훨씬 수월한 편입니다.
도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.