초기당뇨증상 이게 맞나요? 확인하는법 (서울 50대 중반/여 초기당뇨증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

말씀하신 증상들 그냥 넘기지 않으시는 게 맞습니다.

잦은 갈증과 빈뇨 식후 나른함 이유 없는 피로감은 초기당뇨증상으로 자주 언급되는 신호들이에요. 초기엔 통증이나 뚜렷한 불편함 없이 나타나는 경우가 많아서 그냥 지나치기 쉬운데 가족력까지 있으시다면 공복혈당과 당화혈색소 수치를 한 번은 확인해보시는 걸 권장드립니다.

그리고 혈당 관리에 있어 알아두시면 유용한 개념이 소화효소 저해 작용이에요.

탄수화물을 섭취하면 체내에서 소화효소가 분비되고 이 효소가 탄수화물을 포도당으로 분해해 혈액으로 흡수시키는 과정이 이어지는데요. 이 흡수 속도가 빠를수록 혈당이 가파르게 올라가는 구조이죠.

그래서 소화효소의 작용을 조절해 포도당이 흡수되는 속도와 양을 줄여주는 것이 식후 혈당 관리의 핵심 포인트가 되는 건데요. 소화효소 저해 기능을 가진 원료들을 조합해 섭취하는 방식이 언급하신 글루코믹스 입니다.

말씀하신 달맞이꽃종자추출물과 뽕나무잎추출물은 둘 다 혈당 억제에 탁월한 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있고 각각 1차·2차 소화효소 작용을 저해하는 기전을 가진 원료들이에요. 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도와 양을 조절해서 식후 혈당이 급격히 오르는 걸 억제하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 보고가 있구요.

*출처: 식품과 개발 Vol.35 No.12 오리자유화연구소

달맞이꽃종자추출물은 식약처에서 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 공식 인정받은 원료이기도 합니다. 섭취 후 식후혈당 상승 곡선면적(AUC)이 감소했다는 연구 결과가 보고되어 있지요.

*출처: Nippon Shokuhin Kagaku Kogaku Kaishi 50.10 (2003)

뽕나무잎추출물도 연구에서 대조군 대비 혈당과 인슐린 수치가 더 낮게 확인되었습니다.

*출처: hondre et al. Nutr Metab (2021)

따라서 지금 고려중이신 게 위의 두 원료가 함께 담긴 제품이라면 소화효소 저해 기반의 혈당 관리라는 측면에서 충분히 고려할 만한 구성이라고 볼 수 있어요.

추가적으로는 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품 인증 여부를 꼭 확인하시길 권고 드립니다.

또 영양 관리는 어디까지나 보조 수단인 만큼 식단 조절과 꾸준한 걷기 같은 생활습관을 함께 병행하셔야 실질적인 변화를 기대할 수 있고요. 글루코믹스 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 근거나 구성 정보를 더 자세히 찾아보실 수 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.