천안한의원 손목통증… 육아하다가 손목이 너무 아파졌어요ㅠ (천안 30대 중반/여 손목)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 심아현입니다.

육아 중 생기는 손목통증은 정말 많은 어머님들이 겪는 증상 중 하나입니다.

아이를 안고 달래는 동작이 반복되다 보면 손목과 엄지 주변 힘줄에 부담이 계속 쌓이게 되거든요.

질문자님처럼 엄지 쪽이 찌릿하거나 붓는 느낌이 들고 아침에 손목이 굳은 것처럼 뻣뻣하다면

손목 힘줄 주변 염증과 긴장이 함께 나타나고 있는 상태일 가능성도 생각해볼 수 있습니다.

육아는 손목을 쉬지 못하게 만드는 생활 패턴이 많습니다. 아이 체중이 점점 늘어나는데도 손목 사용은 계속 반복되다 보니

통증이 쉽게 만성화되는 경우도 많고요. 그래서 단순 피로라고 참고 넘기기보다 초기에 관리 방향을 잘 잡는 것이 중요합니다.

천안한의원에서는 육아로 인한 손목통증에 대해 단순히 손목만 보는 것이 아니라 팔과 어깨 긴장 상태까지 함께 확인하면서

치료를 진행하게 됩니다. 아이를 안는 자세 때문에 목과 어깨까지 같이 굳어 있는 경우도 굉장히 많기 때문입니다.

침 치료와 약침 치료 등을 통해 손목 주변 긴장을 완화시키고 힘줄 부담과 염증 반응을 줄이는 방향으로 관리하게 됩니다.

필요에 따라 손목 사용 습관이나 육아 자세 교정도 함께 안내드리고 있고요.

평소에는 한 손으로만 아이를 오래 안는 습관을 줄여주는 것이 좋고 손목을 꺾은 상태로 힘을 주는 동작도 조심하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 틈틈이 손목과 손가락 스트레칭을 가볍게 해주는 것도 좋고요.

육아 중 손목통증은 엄마 몸이 “조금 쉬어야 한다”라고 보내는 신호일 수도 있습니다.

지금처럼 통증이 반복된다면 현재 손목 상태를 한번 정확히 확인해보시는 것을 추천드립니다 :)

손목 부담이 조금 덜해져서 육아와 일상도 한결 편안해지시길 바랍니다.