허리아플때 찜질을 해야 하나요 쉬는 게 더 좋나요? (광주 20대 후반/여 허리아플때)
요즘 허리아플때마다 어떻게 해야 할지 헷갈립니다.
찜질을 하면 괜찮은 것 같기도 하고, 그냥 쉬는 게 나은 것 같기도 합니다.
따뜻하게 하는 게 좋은지, 아니면 그냥 움직이지 않는 게
좋은지 정확한 관리 방법이 궁금합니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 염승철입니다.
허리아플때의 관리 방법은 통증이 발생한 시기와 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 갑자기 허리를 삐끗했거나 급성으로 통증이 생긴 경우에는 초기에는 무리한 움직임을 피하고 안정을 취하는 것이 중요합니다. 이때는 통증 부위의 자극을 최소화하는 것이 우선입니다.
반면 통증이 어느 정도 가라앉은 이후나 만성적인 허리 통증의 경우에는 가벼운 움직임과 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 자극은 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 도와 통증 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만 통증이 심한 급성기에는 온찜질보다는 상태에 따라 냉찜질이 더 적절할 수 있습니다.
한의학에서는 허리아플때 단순히 통증만 완화하는 것이 아니라 통증의 원인이 되는 근육 긴장, 척추 및 골반의 불균형, 기혈 순환 상태 등을 함께 고려하여 치료를 진행합니다. 침치료와 약침치료를 통해 통증을 완화하고, 필요 시 추나요법으로 척추의 정렬을 바로잡아 재발을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 평소 생활습관도 중요한 요소입니다. 같은 자세를 오래 유지하지 않도록 하고, 허리에 부담이 가는 동작은 피하는 것이 좋습니다. 꾸준한 스트레칭과 가벼운 근력 운동을 통해 허리 주변 근육을 강화하는 것도 도움이 됩니다.
허리아플때 통증이 반복되거나 점점 심해지는 경우에는 자가 관리만으로 해결하기보다는 의료기관을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받아보시기를 권해드립니다.