다이어트 한의원에서 한약 처방 받으면 요요현상 없나요? (성동구 성수동 30대 초반/여 다이어트)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정지인입니다.

안녕하세요. 반복되는 요요현상 때문에 많이 스트레스 받으셨을 텐데요, 충분히 공감되는 부분입니다.

우선 다이어트 한의원에서의 한약 처방이 요요를 “완전히 막아준다”기보다는, 요요가 생기지 않도록 몸 상태를 조절하고 다이어트 과정을 보다 안정적으로 만들어주는 데 도움을 드린다고 이해하시는 것이 정확합니다.

요요현상이 반복되는 가장 큰 이유는 체질 문제라기보다는 다이어트 방식에 있습니다. 특히 단기간에 무리하게 체중을 감량하거나, 식단과 고강도 운동을 동시에 극단적으로 진행하는 경우 요요가 발생하기 쉽습니다.

예를 들어 식단을 크게 줄이면서 운동까지 과하게 병행하면 초반에는 체중이 빠르게 감소하지만, 몸은 이를 ‘비상상태’로 인식합니다. 이후 다시 일반 식사를 하게 되면, 몸은 들어온 영양분을 최대한 저장하려는 방향으로 반응하게 되고 이 과정에서 체중이 빠르게 증가하게 됩니다.

다이어트 한의원에서는 이러한 점을 고려하여 단순 감량이 아니라, 몸의 대사 균형과 식욕 조절, 에너지 소비 패턴을 함께 관리하는 방향으로 접근합니다. 한약 처방은 식욕을 안정시키고, 과도한 폭식 욕구를 줄이며, 몸이 급격한 변화를 겪지 않도록 도와주는 역할을 합니다.

또한 요요를 줄이기 위해서는 몇 가지 중요한 원칙이 있습니다.

첫째, 단기간에 큰 감량 목표를 잡기보다 현실적인 목표를 설정해야 합니다.

둘째, 식단 중심으로 감량을 하되 운동은 평생 유지 가능한 수준으로 조절하는 것이 중요합니다.

셋째, 감량 이후에는 반드시 충분한 유지기간을 가져야 합니다. 일반적으로 감량 기간보다 2~3배 정도의 유지기간을 두는 것이 바람직합니다.

사람의 몸은 이전 체중을 기억하려는 성질이 있기 때문에, 새로운 체중을 ‘내 몸의 기준’으로 자리 잡게 하는 시간이 꼭 필요합니다. 이 과정을 거치지 않으면 요요현상이 반복될 가능성이 높습니다.

결론적으로 다이어트 한의원 치료는 요요를 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 가장 중요한 것은 무리하지 않는 감량 계획과 꾸준한 유지 관리입니다. 본인의 생활 패턴과 몸 상태에 맞는 계획을 세워 진행하신다면 훨씬 안정적으로 체중을 관리하실 수 있습니다.