발목 삐끗했는데 이거 염좌 맞나요? (관악구 20대 후반/여 발목 염좌 증상)
3일 전에 계단 내려오다가 발목을 안쪽으로 꺾였어요. 그때는 많이 아팠는데 지금은 걸을 수는 있습니다. 다만 발목 바깥쪽이 퉁퉁 부어있고 멍도 좀 들고, 발을 디딜 때마다 찌릿하는 느낌이 있어요.
병원에 꼭 가야 하는지 아니면 냉찜질하면서 며칠 지나면 되는지 판단이 안 되네요. 그냥 염좌인지 뼈에 금이 간 건지 구분할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 박영은입니다.
말씀하신 증상(발목 안쪽 꺾임, 바깥쪽 부종·멍, 디딜 때 찌릿한 통증)은 발목 외측 인대 염좌의 전형적인 양상입니다.
염좌 등급 기준
발목 염좌는 손상 정도에 따라 3단계로 나뉩니다.
- 1도: 인대 미세 손상. 붓기·통증 경미, 보행 가능
- 2도: 인대 부분파열. 상당한 붓기·멍, 보행 시 통증
- 3도: 인대 완전파열. 관절 불안정, 체중 부하 어려움
진단이 필요한 신호
걸을 수 있다고 골절을 배제할 수 없습니다. 다음 중 하나라도 해당된다면 X-ray 확인이 필요합니다.
- 복사뼈 또는 5번 중족골(발 바깥쪽 돌출 뼈)을 눌렀을 때 심한 압통
- 48시간 이후에도 붓기·멍이 악화
- 발목이 불안정하게 흔들리는 느낌
- 3일 이상 부종과 찌릿한 통증 지속
초기 대응 원칙 (RICE)
- Rest(안정) → Ice(냉찜질, 15~20분 간격) → Compression(압박 붕대) → Elevation(다리 거상)
초기 48시간 이내 RICE 처치가 부종과 회복 속도에 큰 차이를 만듭니다. 초기에 적절히 처치하지 않으면 만성 불안정증이나 재발성 염좌로 이어질 수 있어, 3일 이상 증상이 지속된다면 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.