임산부 영양제 뭘 골라야 할지 전문가분께 직접 문의? (서울 30대 중반/여 임산부 영양제)
임산부 영양제 알아보고 있는데 몇가지 질문좀 드리려구요~
예기치 못한 임신이라 부랴부랴 정보 알아보고 있는데
임산부 영양제는 뭘 먹어야 할지부터 찾고 있는 초보 예비맘이예요..
일단 임산부 영양제로 엽산이랑 철분은 받아 왔고 여기에 추가로 비타민D까지 다들 드시더라고요.
산모들한테 비타민D 결핍이 흔하기도 하고 이게 부족하면 임당검사에도 영향을 준다고 들었어요. 맞나요?
여튼 저도 챙겨볼까 하는데 비타민D도 아무거나 먹으면 안된다면서요?
일단은 유기농 인증받은게 좋다고 하고
함량도 기본적으로 4000IU 넘는 걸로 먹는게 좋다던데 맞는지 확인 부탁드리고요.
만약에 먹을거면 파이토뉴트리 비타민D 제품으로 생각하고 있거든요.
이거 유기농 인증받은거라 그런지 임산부분들도 많이들 드시던데요.
이 제품이 3LOH 기준으로 만들어진 거라고 하던데 이게 정확히 뭘 뜻하는건가요?
이런 기준으로 된 제품이면 더 좋은거 맞나요??
전문가분이 보시기엔 어떤지 직접 보고 조언좀 주셨으면 좋겠어요.
찾아본 것 중에선 후기가 제일 좋아서 어떤지 궁금해요.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.
임신 기간 중 비타민D 수치 관리는 실제로 많은 산모분들이 신경 쓰는 부분이에요.
산모들한테 비타민D 결핍이 흔한 건 사실이고 임당 검사와의 연관성도 실제로 연구되고 있는 부분이에요. 비타민D가 인슐린 분비와 감수성에 영향을 준다는 연구들이 있어서, 혈중 수치가 낮으면 임신성 당뇨 위험도가 올라갈 수 있다는 내용이 보고되고 있거든요.
임산부에게 비타민D는 태아의 뼈 형성과 면역 발달에도 직접 관여하고, 산모 본인의 전반적인 건강 유지에도 필수적인 영양소라 임신 초기부터 꾸준히 보충해주시는 게 좋습니다.
다만 비타민D는 제품마다 성분 형태와 함량이 달라서 아무거나 드시기보다 기준을 따져보셔야 하는데, 이 기준이 바로 3LOH 예요.
이는 비타민D3(D), 액상 오일 형태(Liquid Oil), 고함량(High content)을 뜻하는데, 아래 하나씩 설명해 드리겠습니다.
먼저 비타민D는 크게 D2와 D3로 나뉘는데, D3를 섭취해야 하는 이유가 있습니다. 비타민D 결핍 상태에서 D2를 섭취했을 때보다 D3를 섭취할 경우 혈중 비타민D 농도를 2배 이상 증가시키는 것이 확인되었기 때문이죠. (출처: The American journal of clinical nutrition 68.4 (1998))
또 비타민D를 오일 형태로 섭취하는 것도 중요한데요. 오일 형태로 섭취했을 때 츄어블 정제로 섭취하는 것보다 혈중 비타민D 농도 증가가 더 효과적이라는 사실이 보고되었습니다. (출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 99.8 (2014))
함량 측면에서도 2020 한국인 영양소 섭취기준표를 확인해보면, 성인 기준 비타민D의 1일 섭취 상한량은 4000IU 예요. 실제로 1일 4,000IU 이상의 섭취가 정상적인 혈중 농도 증가 및 유지에 가장 이상적이라는 사실도 연구를 통해 검증된 바 있어요. (출처: Annals of epidemiology 19.7 (2009))
언급하신 제품을 직접 검색해서 확인해봤는데요. 말씀하신 것처럼 3LOH 기준을 충족하고 유기가공식품 인증을 받은 것으로 보여집니다.
유기가공식품은 국내·외 유기농산물을 사용하여 화학 비료나 농약을 사용하지 않은 원료를 뜻하는데, 해당 제품은 원료의 100%를 유기농으로 사용했다는 점이 주목해볼 만한 부분이네요.
또 해당 제품은 식약처로부터 기능성과 안전성을 검증받은 건강기능식품에 해당합니다. 이러한 조건을 갖춘 제품이라면 임산부 영양제로서 신뢰성 있는 선택이 될 수 있을 것 같네요.
다만 영양제는 보조적 수단이므로 야외 활동이나 음식을 통한 자연스러운 비타민D 섭취도 병행하시길 권장하고요. 복용 전 주치의와 상담하셔서 현재 상태에 맞는 용량과 기간을 확인받으시는 것이 가장 좋을 거예요.
제품 관련 세부사항이 궁금하시면 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.