고혈압 예방 확실한 방법? (서울 40대 중반/여 고혈압수치)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

고혈압 예방법을 미리 알아보려 하시는 것 자체가 아주 좋은 자세입니다. 건강검진에서 경계선으로 나왔다면 아직 약물 치료 단계는 아니더라도, 지금부터 어떻게 관리하느냐에 따라 이후 흐름이 꽤 달라질 수 있거든요. 가족력까지 있다면 더더욱 생활 관리에 관심을 갖는 게 맞습니다.

다만 말씀주신 것처럼 혈압은 단독으로 움직이는 수치가 아니라 혈관 상태 전반의 결과에 가깝기 때문에, 다른 혈행 지표들이 좋지 않으면 혈압도 쉽게 영향을 받게 됩니다. 그래서 혈압 하나만 관리하기 보다는 기본적으로 콜레스테롤, 중성지방, 혈액순환, 혈당까지 같이 고려한 복합관리의 중요성이 강조되고 있는 것이죠.

이런 맥락에서 서큘플렉스 방식이라는 말이 나오는 건데요. 혈압, 콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 혈액순환에 각각 도움을 줄 수 있는 기능성 원료들을 함께 구성해 혈행 환경 전반을 관리하려는 접근 방식입니다. 질문주신 원료들은 해당 개념에 맞춘 대표적인 구성이라고 볼 수 있는데요.

하나씩 설명드리자면,

코큐텐은 항산화 기능과 함께 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 성분으로 식약처의 기능성 인정을 받은 내용이 있구요. 실제 연구(European Journal of Clinical Nutrition) 에서 섭취군의 수축기 혈압이 감소했다는 결과가 검증된 바 있습니다.

오메가3 역시 식약처로부터 혈행 및 중성지질 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 기능성을 인정받았는데요. 관련 학술지(Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005) 에서 다룬 내용을 살펴보면 오메가3 섭취군의 혈중 중성지방이 감소되었다는 것을 알 수 있습니다.

다음으로 홍국은 식약처로부터 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정받았구요. 관련 연구(Current Therapeutic Research 58.12, 1997) 에서는 총콜레스테롤과 LDL 감소, HDL 증가 결과가 확인되었습니다.

바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로, 연구(Journal of Ethnopharmacology, 2003) 를 통해 혈당 수치 감소와 관련된 결과가 확인되었죠.

보시는 바와 같이 각 원료들이 식약처 인정을 받았고 연구를 통해 그 역할이 검증되었기 때문에 전반적인 혈행 관리 관점에서 충분히 고려해볼 만한 방향으로 보입니다. 다만 실제로 섭취를 고려하실 땐 해당 제품이 식약처 기능성을 인정받은 건강기능식품인지도 함께 확인해보시는 게 좋구요.

이러한 방식이 도움될 수는 있어도 어디까지나 보조적인 수단으로 이해하시는 게 좋습니다. 일상적으로는 짠 음식 줄이기, 체중 관리, 꾸준한 걷기 같은 기본적인 생활습관이 함께 따라줘야 하구요.

서큘플렉스 관련해선 왜 이런 성분 조합이 쓰이는지, 관련 연구와 기준을 정리해둔 글들도 있으니 한 번 더 검색해보시면서 본인 상황에 맞는 관리법인지 살펴보시면 도움이 될 겁니다.

감사합니다.