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Q
건강 상담 질문당뇨6시간 전
마른 몸짜리인데 당뇨가 왜 생겼는지 모르겠어요..ㅠㅠ (인천 30대 후반/여 당뇨)
마른 몸이지만 당뇨 진단받아서 정말 당황스럽고 걱정이에요.
저는 올해 서른세 살이고 카페에서 바리스타로 일하는데, 평소에도 체중이 많이 낮아서 건강한 편이라고 생각했어요.
아침에 일어나면 입이 바짝 마르고 손끝이 저리고, 커피 만들다 보면 갑자기 눈앞이 흐려지고 집중이 안 돼요.
밥 먹고 나면 갑자기 머리가 멍하고 졸음이 쏟아져서 오후 근무하기가 힘들고, 목도 계속 말라서 물을 자꾸 마시게 돼요.
며칠 전에는 손님 커피 만들다가 갑자기 손에 힘이 풀려서 컵을 떨어뜨렸는데, 손님 앞에서 그러니까 정말 창피하고 미안했어요.
그동안 건강한 식단으로 먹고 매일 조깅도 했는데 혈당은 계속 높아서 너무 답당해요.
이제는 좀 더 근본적이고 효과적인 방법으로 관리하고 싶어서, 의학 유튜브 보다가 알게 된 내용이 있어요.
단순히 혈당만 조절하는 게 아니라 혈압, 당뇨, 고지혈을 동시에 관리해야 한다고 하더라구요.
특히 당혈요법이라는 게 혈관을 부드럽게 만들고 혈행을 개선해서 피 건강 전체를 근본적으로 관리하는 방식이래요.
https://m.site.naver.com/1GED4 여기 보면 혈당과 혈행을 동시관리 목적으로 만든 성분들이 있던데 이런 거 어떤지 궁금해요.
그리고 이런 당혈요법으로 관리하면서 마른 당뇨 개선하는 데 좋은 운동 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박경숙입니다.
마른 몸이지만 당뇨 진단받고 갈증, 손발 저림, 식후 졸음까지 계속 겪고 계시니 정말 당황하시겠습니다.
말씀하신 증상들은 체중과 관계없이 혈당 조절 능력이 떨어져 신경과 혈관에 영향을 주고 있을 때 나타날 수 있는 신호입니다.
마른 당뇨는 체중보다 혈당 조절 능력 자체가 떨어진 경우이고, 혈압과 혈행을 함께 관리할 때 합병증 예방에 훨씬 효과적이라고 합니다.
그동안 건강한 식단과 매일 조깅을 하신 노력은 매우 좋은 방법이며 계속 유지하시는 게 중요합니다.
마른 당뇨 관리를 위해서는 음식 섭취의 가장 큰 기준인 "적당히, 골고루, 규칙적"을 지키시되 특히 먼저 몸에 안 좋은 음식을 먹지 않는 것이 가장 중요합니다.
특히 카페 근무 중 식사를 건너뛰기 쉬운 환경이므로 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 핵심이며, 아침 공복에 삶은 계란 흰자 2개 정도는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에 대해 답변드리자면, 마른 당뇨는 혈당만 관리하기보다 혈압과 고지혈을 함께 케어할 때 훨씬 효율적일 수 있습니다.
특히 마른 몸에서 혈당이 높아지면 체내 영양이 제대로 활용되지 못하고 혈관과 신경에 손상이 축적되기 쉽고, 피가 끈적해지는 것을 방지하고 혈관을 부드럽게 유지하려면 혈당, 혈압, 고지혈을 동시에 관리하는 방법이 적극적인 대응이 될 수 있습니다.
이런 동시관리 목적에 적합한 영양소로는 당해원 성분이 있으며, 폴리코사놀, 난소화성말토덱스트린, 홍국분말, 바나바잎추출분말, 녹차추출분말 등이 포함되어 있습니다.
특히 당해원 성분 중 혈당과 혈행 동시관리의 핵심인 G-LAC 유산균은 미국, 일본, 유럽에서 특허를 받아 효과적일 수 있다고 합니다.
마른 당뇨 개선에 도움되는 음식으로는 귀리, 현미, 닭가슴살, 생선, 두부, 시금치, 케일, 아몬드, 호두 등이 있습니다.
반드시 피해야 할 생활습관은 카페 근무 중 식사를 건너뛰는 것이며, 특히 근무 중에도 규칙적으로 간식을 챙기셔야 합니다.
운동은 계단 오르기가 유산소와 무산소 효과를 동시에 얻을 수 있어 매우 효과적이며, 하루 15분 이상 꾸준히 하시면 도움될 수 있습니다.
(3줄 요약)
마른 당뇨는 혈당만이 아닌 혈압, 고지혈을 당혈요법으로 동시관리할 때 효과적일 수 있습니다.
규칙적인 식사와 카페 근무 중 간식 챙기기는 필수이며 계단 오르기 같은 운동을 병행하시면 좋습니다.
당해원 성분 같은 복합 영양소가 동시관리에 도움될 수 있다고 합니다.
다만 체중이 계속 빠지거나 갈증과 어지러움이 심해지면 반드시 내분비내과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.