꽃가루 알레르기 약 추천? 뭘 먹어야 좀 낫나요 (서울 20대 후반/여 꽃가루 알레르기 약 추천)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

꽃가루 알레르기는 꽃가루가 체내로 유입될 때 면역 체계가 이를 과도하게 적으로 인식하면서 히스타민을 과잉 분비하고 재채기 콧물 눈 가려움 코막힘 등의 증상이 나타나는 알레르기 반응입니다. 매년 같은 계절에 반복되는 계절성 알레르기 비염의 형태로 나타나는 경우가 많고 증상이 심한 경우 수면의 질과 일상 전반에 영향을 줄 수 있어요.

약물 측면에서는 졸음 유발이 적은 2세대 항히스타민제가 일상생활 중 사용하기 편한 편이며 코막힘이 심할 경우 비강 스테로이드 스프레이를 병행하기도 합니다.

다만 어떤 약이 본인에게 맞는지는 증상 정도와 개인 특성에 따라 다를 수 있어 전문의 또는 약사와 상담 후 선택하시는 것이 바람직해요.

더불어 평소에는 외출 후 세안과 코 세척을 꾸준히 하고 꽃가루 농도가 높은 날은 외출을 자제하는 생활 관리도 병행하는 것이 중요합니다. 또 알레르기 반응의 근간에는 면역 과민 반응과 점막 염증이 자리하고 있어 염증 환경을 안정적으로 유지하는 접근도 함께 고려해볼 수 있어요.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법인데요. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 들어있는 폴리페놀인 쿠르쿠민(커 큐민)입니다.

대표적인 장수국가인 인도의 전통 의학 아유르베다에서 수천 년 전부터 약재로 활용되어 왔을 만큼 역사가 깊고 현대 연구로도 항염 효과가 꾸준히 확인되고 있기도 하죠.

실제로 알레르기성 비염 환자를 대상으로 2개월간 커 큐민을 섭취하게 한 연구(Annals of Allergy, Asthma & Immunology 117.6, 2016)에서 재채기 콧물 코막힘 가려움이 완화되고 비강기류가 463.7에서 625.3mL/s로 유의적으로 개선된 것으로 나타났습니다.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 흡수율이 아주 낮다는 단점이 있어요. 입자 크기가 크고 지용성 성질을 지니고 있어 몸속 세포막 통과 자체가 어렵기 때문인데요. 그래서 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권고드리고 있습니다.

이와 관련해 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 형태인데요. 나노 단위로 입자 크기를 극소화한 뒤 친수성 막으로 감싸는 방식으로 수용성 환경인 소장에서도 흡수가 원활하게 이루어지도록 한 기술을 말해요.

실제로 미셀큐민은 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 연구(Molecular nutrition & food research 58.3, 2014) 를 통해 보고되기도 했죠. 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 되고요.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린이 함께 구성된 것으로 확인됩니다. 오메가3는 염증 관련 시너지를 줄 수 있고 흑후추추출물인 피페린은 커 큐민의 생체이용률을 20배(2000%) 높이는 역할을 기대할 수 있어요. 즉 흡수 및 효율을 개선한 구조라고 이해할 수 있습니다.

아무리 좋은 성분이라도 몸 안에 흡수 및 이용이 제대로 이루어지지 않으면 소용이 없기 때문에 이런 부분을 고려해 선택하는 게 현명한 접근이라고 할 수 있고요.

다만 이는 보조 수단이기 때문에 전문의 상담과 생활습관 관리를 우선으로 병행하시는 것이 바람직합니다. 또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.