두통 없애는법? 메가큐민은 뭐예요? 전문가만 답변해주세요 (서울 40대 중반/여 두통 없애는법)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

두통 없애는법 관련해 문의주셨는데요. 가장 중요한 것은 단순히 증상을 억제하는 것이 아니라 발생 원인을 해결하는 겁니다.

업무 스트레스와 긴장으로 인한 두통은 뇌혈관 주변의 염증 반응과 근육 긴장이 복합적으로 작용하기 때문에 이런 부분을 종합적으로 관리하는 것이 필요해요.

두통을 근본적으로 개선하려면 먼저 체내 염증 수치를 낮추는 것이 핵심인데요. 지속적인 스트레스는 염증성 사이토카인 분비를 증가시키고, 이것이 혈관을 수축시키면서 두통을 유발하기 때문입니다.

이런 메커니즘을 고려했을 때 항염 작용을 하는 식품의 섭취가 도움될 수 있는데요. 두통 관련해서 검증된 성분으로는 쿠르쿠민(커 큐민)과 오메가3 조합이 대표적입니다.

쿠르쿠민(커 큐민)은 강황에서 추출한 활성 성분으로 염증 매개체를 억제하는 작용을 하고, 오메가3는 혈관 건강을 개선하고 신경계의 염증을 완화시키는 역할을 기대할 수 있어요.

실제로 편두통 환자를 대상으로 진행된 연구 Drug Targets 19.6 (2019) 에서 오메가3와 쿠르쿠민(커 큐민) 섭취 후 염증을 유발하는 COX-2 유전자 발현과 수치가 감소되었고요. 두통 빈도와 중증도, 지속 기간 역시 감소했다는 사실이 검증되었습니다.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 분자 구조가 지용성이고 입자가 커서 체내 흡수율이 매우 낮다는 한계가 있어요. 그래서 흡수 효율을 개선한 형태로 섭취하는 것이 권장되는데, 관련해 많이 활용되는 것이 미셀큐민 입니다.

미셀큐민은 미셀화 기술을 적용해 입자를 나노 단위로 줄이고 수용성을 높인 형태를 말하는데요. Molecular nutrition & food research 58.3 (2014) 연구에서 기존 대비 AUC 기준 185배(18500%), CMAX 기준 455(45500%)배 흡수율 증가가 확인된 바 있습니다.

이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 되고요.

말씀하신 메가큐민은 이 미셀큐민에 오메가3·피페린을 더한 구성으로 확인됩니다. 피페린은 쿠르쿠민(커 큐민)의 생체이용율을 2,000%(20배) 높이는 역할을 하죠.

즉 흡수와 효율을 모두 고려한 구성이라고 할 수 있습니다.

다만 이는 보조적 수단이므로 충분한 수면, 목과 어깨 스트레칭, 규칙적인 운동 등 기본적인 생활 관리를 함께 병행하시구요.

메가큐민 관련해서는 검색해보시면 성분별 근거와 구성에 대해 자세히 정리된 자료들을 확인하실 수 있으니 참고하시면 도움될 것 같네요.