콜레스테롤 낮추는법? 음식 영양제 등 조언주세요 (서울 50대 중반/여 콜레스테롤 낮추는 영양제)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

콜레스테롤 낮추는법으로는 크게 식습관 개선, 운동, 그리고 기능성 원료 섭취를 병행하는 방식이 활용됩니다.

포화지방이 많은 육류나 가공식품을 줄이고 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 콩류를 늘리는 것이 기본이에요. 여기에 유산소 운동을 꾸준히 하면 HDL 콜레스테롤을 높이는데 도움이 되고요. 다만 생활습관만으로 수치 변화가 더딘 경우도 많아서 콜레스테롤 낮추는 영양제를 함께 활용하는 분들이 늘고 있는데, 이때 어떤 성분으로 구성됐는지를 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다.

그리고 말씀하신 것처럼 혈행 요소들은 서로에게 영향을 주는 구조예요.

콜레스테롤이 높아지면 혈관 내벽에 쌓이기 시작하면서 혈관이 좁아지고 이 상태가 이어지면 혈액순환이 나빠집니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 중성지방이 혈중에 쌓이기 쉬워지고, 인슐린 저항성이 높아지면서 혈당 조절도 어려워지죠.

결과적으로 이런 문제들이 다시 혈관 탄력을 저하시켜 혈압을 높이는 방향으로 작용하게 되는 거예요. 이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받을 수 있기 때문에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 필요한 겁니다.

이런 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 개념인데요. 이는 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성해 섭취하는 방식을 뜻해요. 관련해 언급하신 원료들도 각각의 역할이 달라서 하나씩 설명드려 보겠습니다.

먼저 홍국은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받은 원료로 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 감소와 HDL 콜레스테롤 증가가 확인됐어요.

→ 출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997

또 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받았고요. 섭취군에게서 혈중 중성지방 감소가 연구를 통해 확인되기도 했습니다.

→ 출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005

코큐텐은 항산화 기능 및 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받은 원료로, 섭취군에서 수축기 혈압 감소가 보고되었어요.

→ 출처: European Journal of Clinical Nutrition

마지막으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받았으며, 섭취군에서 식후 혈당 및 인슐린 분비량이 유의적으로 감소한 것이 확인되었죠.

→ 출처: Journal of Functional Foods Volume 97, October 2022

현재 고려 중이신 제품에 홍국(콜레스테롤), 오메가3(혈행 및 중성지질), 코큐텐(혈압), 바나바잎추출물(혈당)이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조로 이해할 수 있어요. 혈관 건강을 장기적으로 관리하는 데 충분히 합리적인 방향으로 보입니다.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시고요.

이는 보조적 수단이기 때문에 식단 관리, 꾸준한 운동, 충분한 수분 섭취 등 일상에서의 기본기를 함께 챙기시는 것이 중요합니다. 또 서큘플렉스 관련해선 검색하시면 원료의 구성 근거나 연구 내용 등이 잘 정리된 자료들을 비교적 쉽게 찾아보실 수 있으니 참고하시면 이해에 도움될 것으로 보이네요.