오메가3 먹으면 정말 효과 있나요 (서울 40대 중반/여 오메가3)

Question

요즘 주변 사람들이 다들 오메가3를 먹는다고 해서 저도 시작했는데요 한 달 정도 먹었는데 솔직히 뭐가 달라진 건지 잘 모르겠어요.

비싼 돈 주고 사는 건데 이렇게 먹어도 되는 건가 싶고요. 피로라든지 컨디션이 좋아져야 느껴질 텐데 지금까진 그런 게 없어서요.

그냥 계속 먹으면 나중에 효과가 나타나는 걸까요? 아니면 이건 예방 차원인 거라고 봐야 할까요?

김준영 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

효과를 바로 느끼기 어려워서 답답하신 마음 이해돼요. 사실 이런 영양제들은 단기간에 드라마틱한 변화보다는 장기적 관리 차원이에요.

보통 3개월 이상 지속해야 어느 정도 체감할 수 있고, 개인차도 상당해요. 식습관이 좋으신 분은 추가 효과를 느끼기 어려울 수도 있어요.

꼭 필요한지 판단하려면 본인의 식단(등푸른 생선 섭취량)과 건강 수치를 고려해야 해요. 한 두 달 더 진행한 후에도 실감이 안 난다면, 굳이 고집할 필요 없이 의사와 상담해서 중단이나 다른 선택을 하셔도 괜찮습니다.