가드름 바디워시 진짜 효과가 있어요? (서울 40대 중반/여 가드름 바디워시)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

등과 가슴 부위에 반복적으로 여드름이 생긴다면 바디워시 선택이 피부 상태에 실질적인 영향을 줄 수 있습니다.

가드름 바디워시를 고를 때는 먼저 논코메도제닉 제품인지 확인하는 것이 중요한데요. 모공을 막을 수 있는 실리콘 계열 성분이나 과도한 향료가 포함된 제품은 피부 자극과 모공 막힘의 원인이 될 수 있어요. 살리실산 성분이 함유된 제품은 각질을 제거하고 모공 속 피지를 정리하는데 도움을 줄 수 있어 바디 여드름 관리에 많이 활용되고 있습니다.

사용 방법도 중요한데요. 샤워 시 샴푸와 린스를 먼저 헹군 뒤 마지막에 바디워시로 등과 가슴을 씻는 순서를 지키는 것이 잔여물로 인한 모공 막힘을 예방하는데 효과적이에요. 샤워 후 빠르게 보습하는 것도 피부 장벽 유지에 도움이 되고요.

외용 관리와 함께 피부 내 염증 반응을 억제하는 방향으로 내부에서도 함께 접근하는 것이 재발을 줄이는데 유리합니다.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법인데요. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 함유된 폴리페놀인 쿠르쿠민(커 큐민) 이죠.

대표적인 장수국가인 인도의 전통 의학 아유르베다에서 수천 년 전부터 약재로 활용되어 왔을 만큼 역사가 깊고 현대 연구로도 항염 효과가 꾸준히 확인되고 있고요.

실제로 연구 International Journal of Preventive Medicine, 2021 에서는 8주간 커 큐민을 섭취하게 한 결과 염증의 정도를 나타내는 CRP·LDH·MDA 수준이 유의적으로 감소한 것으로 나타났습니다.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 흡수율이 매우 낮습니다. 입자 크기가 크고 지용성 성질을 지니고 있어 몸속 세포막 통과 자체가 어렵기 때문이에요. 그래서 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권고드리고 있는데요.

관련해 가장 많이 언급되는 것이 미셀큐민 형태입니다. 나노 단위로 입자 크기를 극소화한 뒤 친수성 막으로 감싸는 방식으로 수용성 환경인 소장에서도 흡수가 원활하게 이루어지도록 한 기술을 말해요.

실제로 미셀큐민은 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 연구 Molecular nutrition & food research 58.3, 2014 를 통해 보고되기도 했죠. 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 되고요.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린이 함께 구성된 것으로 확인됩니다. 오메가3는 염증 관련 시너지를 줄 수 있고 흑후추추출물인 피페린은 커 큐민의 생체이용률을 20배(2000%) 높이는 역할을 기대할 수 있어요. 즉 흡수 및 효율을 개선한 구조라고 이해할 수 있습니다.

아무리 좋은 성분이라도 몸 안에 흡수 및 이용이 제대로 이루어지지 않으면 소용이 없기 때문에 이런 부분을 고려해 선택하는 게 현명한 접근이라고 할 수 있고요.

이는 보조 수단이기 때문에 생활습관 개선을 기본으로 삼아 접근하시고 오래 지속된다면 피부과 방문을 권장드립니다. 또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.