갱년기 다이어트 살빼는 방법 따로 있나요? (성동구 50대 초반/여 갱년기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정지인입니다.

말씀하신 증상은 갱년기 시기에 매우 흔하게 나타나는 변화입니다. 이 시기에는 단순히 먹어서 살이 찌는 경우와, 호르몬 변화와 노화로 인해 체중이 증가하는 경우를 구분해서 봐야 합니다.

갱년기로 인한 체중 증가는 오후에 유독 피로하고 단 음식이 당기거나, 공복을 견디기 힘들어 잔간식과 폭식이 늘어나는 양상으로 시작되는 경우가 많습니다. 또한 비교적 짧은 기간에 체중이 갑자기 늘고, 특히 복부와 엉덩이로 지방이 집중되는 특징을 보입니다.

이 시기에는 굶거나 운동을 무리하게 해도 체중이 잘 빠지지 않아 쉽게 지치게 되는데, 이는 자연스러운 노화 과정과 신체 대사 저하가 함께 작용하기 때문입니다. 그래서 갱년기 다이어트의 핵심은 무조건 살을 빼는 것이 아니라, 먼저 갱년기 증상 자체를 완화해 신체 균형을 회복하는 데 있습니다.

한의학적으로는 피로감, 공복감, 폭식 경향 등을 조절하고 기초대사량을 회복시키는 치료를 통해 몸을 감량에 유리한 상태로 만든 뒤 체중을 줄여 나갑니다. 이렇게 접근한 갱년기 다이어트는 예전보다 속도는 느릴 수 있어도, 요요 없이 안정적인 감량을 기대할 수 있습니다. 무엇보다 개인의 상태에 맞춘 치료 방향이 중요하므로, 충분한 상담을 통해 진행하시길 권해드립니다.