이유 없이 매사 걱정이 많고 불안한데 범불안장애일까요? (안성 30대 중반/여 범불안장애)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 홍민호입니다.

일상의 매 순간마다 이유를 알 수 없는 불안감과 꼬리를 무는 걱정으로 인해

마음 편할 날 없이 힘든 시간을 보내고 계실 질문자님의 고통에 깊은 공감과 위로의 마음을 전합니다.

특별한 원인이 없음에도 불구하고 일상생활의 다양한 주제에 대해 과도하고 통제하기

힘든 걱정과 불안을 지속적으로 느끼는 상태를 범불안장애라고 합니다. 주요 증상으로는

안절부절못하는 느낌, 쉽게 피로해짐, 집중 곤란, 근육의 긴장 등이 있으며, 수면 장애나

두통, 소화불량 같은 신체적 반응을 빈번하게 동반합니다. 이러한 상태가 지속되면

사소한 결정조차 내리기 어려워져 직장 업무의 효율성이 떨어지고, 대인 관계에서

예민한 반응을 보여 사회적 고립을 초래하는 등 전반적인 삶의 질을 저하시키는 영향을 미칩니다.

한의학에서는 이를 주변 자극에 대해 몸과 마음이 과도하게 반응하여 자율신경계를 주관하는

장부인 심장과 담장의 기운이 약해지고 정서적 방어력이 떨어진 상태로 파악합니다.

외부 환경의 스트레스가 누적되면서 체내의 기혈 순환이 정체되면 불안을 조절하는

내면의 흐름이 불안정해져 작은 자극에도 쉽게 놀라거나 긴장하는 상태가 유발될 수 있습니다.

한방에서는 신체의 전반적인 불균형을 바로잡아 심리적인 긴장감과 불안 반응을 완화하는

방향으로 과정을 진행합니다. 정체된 기운을 소통시키고 마음을 안정시키는 데 기여하는

처방과 긴장된 근육 및 신경계를 부드럽게 이완시키는 자극을 적용합니다.

가정에서는 불안한 생각이 들 때 주의를 환기할 수 있는 가벼운 산책을 정기적으로 하거나,

호흡에 집중하며 몸의 힘을 빼는 이완 요법을 생활화하시는 것이 좋습니다.

지금 느끼는 불안은 스스로 나약해서 생기는 문제가 아니므로 자책하기보다 몸과 마음이

보내는 신호에 귀를 기울여 주어야 할 때입니다. 이번 답변이 무거운 마음의 짐을 덜고

대처 방안을 찾는 데 조금이나마 도움이 되었기를 바라며, 늘 긴장되어 있던 몸과 마음에

부드러운 여유가 찾아와 일상의 평온함을 차츰 회복하시기를 진심으로 기원합니다.