목록으로 돌아가기
Q
건강 상담 질문탈모, 손상모발2월 6일
비오틴 5000 고함량 제품 효과 있을까요? (강남 30대 초반/여 탈모, 손상모발)
30대 초반 직장인인데요, 염색이랑 펌 자주 하다 보니까 머릿결이 진짜 많이 상했어요. 최근엔 스트레스 때문인지 머리카락도 눈에 띄게 빠지고 손톱도 얇아져서 자꾸 부러지더라고요.
처음엔 헤어 클리닉도 다니고 영양 샴푸도 써봤는데 한계가 있는 것 같아서, 이제 몸 안에서부터 관리해야겠다 싶어 영양제를 알아보고 있어요. 주변에서 추천받아서 저함량 비오틴이랑 종합비타민 먹어봤는데 솔직히 효과를 잘 모르겠더라고요.
그래서 이번엔 비오틴 5000처럼 고함량 제품을 먹어볼까 하는데, 실제로 효과 보신 분 계신가요? 그리고 고함량 먹으면 여드름 같은 부작용은 없는지도 궁금하고요.
약사님들이나 실제로 드셔보신 분들 기준으로, 어떤 제품이 성분이나 가성비 면에서 괜찮은지 추천 부탁드려요. 32세 여성입니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신경민입니다.
염색과 펌으로 손상된 모발, 스트레스로 인한 탈모와 손톱 약화까지 겪고 계시니 외부 관리만으로는 한계를 느끼실 만합니다.
저함량 비오틴과 종합비타민을 드셔도 체감하지 못하셨다면, 이제 영양소 간 상호작용을 고려한 접근이 필요한 시점입니다.
많은 분들이 비오틴 5000 같은 고함량 제품을 선택하시는데,
사실 비오틴 단일 고함량 섭취는 다른 B군 비타민과 흡수 경쟁을 일으켜 오히려 체내 활용률을 떨어뜨릴 수 있습니다.
영양학적으로 중요한 건 비오틴 5000의 절대량이 아니라,
비오틴이 제대로 흡수되고 활성화되어 케라틴 합성까지 이어지는 전체 시스템입니다.
모발과 손톱 건강을 위해서는 비오틴 5000 단일 제품보다 비오틴과 판토텐산을 함께 배합한 제품을 주목해보시면 좋습니다.
판토텐산은 비오틴의 체내 흡수율을 높이고, 아연과 셀렌은 케라틴 단백질 생성을 직접 돕습니다.
여기에 비타민B군 전체가 균형 있게 들어가면 에너지 대사와 세포 재생이 활발해져 모발 성장 환경 자체가 개선됩니다.
32세 여성분이시라면 단일 성분 고함량보다는 과학적 배합 원리를 갖춘 제품을
최소 3개월 이상 꾸준히 섭취하시는 편이 체감도가 훨씬 명확합니다.
추가로 궁금하신 점 있으면 질문 남겨주세요.