고혈당 증상? 대처는 어떻게 하나요? 글루코믹스는 어떤지 (서울 60대 중반/여 고혈당 증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

말씀하신 증상들은 가볍게 넘기지 않으시는 게 맞습니다.

잦은 갈증과 빈뇨 극심한 피로감 시야 흐림은 고혈당 증상으로 자주 언급되는 신호들이예요. 혈당이 높은 상태가 지속되면 몸에서 수분을 배출하려는 반응이 일어나면서 갈증과 소변 횟수가 늘어나고 세포에 에너지가 제대로 공급되지 않아 피로감이 심해지는 구조인데요.

눈의 침침함도 혈당 변화가 수정체에 영향을 주면서 나타날 수 있는 증상이구요. 이런 증상들이 복합적으로 나타나고 있다면 공복혈당과 당화혈색소 수치를 한 번은 확인해보시는 걸 권장드립니다.

그리고 관리에 있어 알아두시면 도움되는 개념이 소화효소 저해 작용인데요. 우리가 탄수화물을 섭취하면 소화효소가 분비되면서 이를 포도당으로 분해해 혈액으로 흡수시키는 과정이 이어집니다. 이 흡수 속도가 빠를수록 식후 혈당이 급격하게 오르는 구조이죠.

결국 이 소화효소의 작용을 얼마나 잘 조절하느냐가 혈당 관리의 핵심 포인트가 되는건데요.

이에 영양 관리 측면에서 많이 활용되는 개념이 글루코믹스 인데, 이는 소화효소 저해를 기반으로 혈당 억제에 도움되는 원료들을 조합해 섭취하는 방식을 뜻합니다.

관련해 말씀하신 달맞이꽃종자추출물과 뽕나무잎추출물은 둘 다 혈당억제에 도움되는 폴리페놀을 다량 함유하고 있고 각각 1차·2차 소화효소 작용을 저해하는 기전을 가지고 있어요. 실제로 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도와 양을 조절해 식후 혈당이 급격히 오르는 걸 억제하는데 도움될 수 있다는 연구 보고가 있구요.

*출처: 식품과 개발 Vol.35 No.12 오리자유화연구소

달맞이꽃종자추출물은 식약처에서 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 공식 인정받은 원료이기도 합니다. 실제로 섭취 후 식후혈당 상승 곡선면적이 감소했다는 연구 결과가 증명되기도 했죠.

*출처: Nippon Shokuhin Kagaku Kogaku Kaishi 50.10 (2003)

뽕나무잎추출물도 토요타마 건강식품 주식회사 연구에 따르면 섭취군의 설탕(쇼당) 섭취 후 혈당 상승이 유의하게 억제된 것으로 나타났어요.

따라서 지금 고려중이신 제품에 두 원료가 함께 담겨있다면 소화효소 저해 기반의 혈당 관리라는 측면에서 의미있는 선택이라고 볼 수 있어요. 추가적으로는 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부를 꼭 확인하시기 바랍니다.

더불어 영양 관리는 어디까지나 보조 수단인 만큼 식단 조절과 꾸준한 생활습관 관리를 함께 병행하시구요. 글루코믹스 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 근거나 연구 내용이 잘 정리된 자료들도 있으니 참고하시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.