임산부 캐모마일티 안전해요? 확실한 답변 부탁드려요 (서울 30대 중반/여 임산부 캐모마일)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

캐모마일에 대해 솔직하게 말씀드리면, 임산부 캐모마일 섭취는 실제로 주의가 필요한 게 맞아요.

카페인은 없지만 자궁 수축을 자극할 수 있다는 연구 결과들이 있어서 임신 중 특히 초기에는 과량 섭취를 피하라는 것이 일반적인 권고입니다. 가끔 한 모금 정도야 큰 문제가 되진 않겠지만 물 대신 매일 마시기엔 적합하지 않은 편이구요. 카페인이 없다고 해서 무조건 임산부에게 안전한 건 아니라는 점, 앞으로 다른 허브티 고르실 때도 참고하시면 좋을 것 같아요.

물 대신 마실 수 있는 걸 찾고 계신다면, 루이보스처럼 카페인도 없고 자궁 수축 관련 우려도 없는 성분 위주로 찾아보시는 게 좋아요. 차갑게 드시면 냄새 자극도 덜하고 입덧이 심한 시기에 수분 보충하기에도 수월한 편이거든요.

또 많은 분들이 이 시기에 입덧사탕이나 임산부용 음료를 찾으시는데 질문자님처럼 성분표를 꼼꼼히 확인하고 섭취하셔야 합니다. 말씀하신 대로 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 주의가 필요하거든요.

이어서 생강이 임산부에게 좋은 이유를 여쭤보셨는데, 생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다. 실제 관련 연구에서 오심·구토 증상을 경험한 임신 17주 이하 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 하였는데요. 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었으며, 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고된 바 없었어요. (출처: Obstetrics & Gynecology, 2001) 임산부 대상 안전성 근거가 축적되어 있다는 점이 주목해볼 만한 부분입니다.

다만 생강이라고 다 같지는 않아요. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 어렵죠.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 보시면 되는데요.

제품을 고르실 때는 진저롤, 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지, GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지 먼저 확인하시길 권고 드립니다.

여기까지 생강 원료에 관해 설명 드렸습니다.

또, 말씀하신 제품을 직접 확인해봤는데요. 진저롤과 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료 기반에 루이보스·배·레몬을 배합한 구성이네요. 앞서 말씀드린 안전성 기준들도 갖추고 있는 걸 확인했고요. 함께 함유되어 있는 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적구요. 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있습니다.

지금 시기에 걱정없이 챙길 수 있도록 설계된 것으로 판단되고요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 합니다. 또 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시구요. 임신 시기 건강하게 잘 보내시길 응원합니다.