계속 가슴 두근거림이 있어요. 자율신경 문제일까요? (익산시 40대 초반/여 가슴두근거림)
몇 달 전부터 갑자기 가슴이 두근거리는 증상이 생겼어요. 심전도랑 심장 초음파도 받았는데 이상 없다고 하시더라고요. 근데 증상은 그대로예요. 특히 긴장하거나 스트레스받을 때, 그리고 별 이유 없이 가만히 있어도 갑자기 두근거릴 때가 있어요. 같이 어지럼증도 오는 경우가 있고요. 자율신경 문제라는 게 이런 증상과 관계 있나요?
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 박정훈입니다.
심장 검사에서 이상이 없음에도 두근거림이 반복되어 걱정이 많으실 것 같습니다.
심장에 구조적·기질적 문제가 없는데도 두근거림(심계항진)이 지속될 경우, 자율신경계의 불균형이 원인 중 하나일 가능성도 있습니다. 교감신경이 과활성화된 상태에서는 심박수가 빠르게 올라가거나 불규칙하게 느껴질 수 있으며, 이는 특히 정서적 긴장이나 스트레스 상황에서 더 두드러지게 나타납니다.
어지럼증이 동반되는 경우에는 기립성 저혈압, 즉 자율신경이 혈압 조절 기능을 원활하게 수행하지 못해 일시적으로 뇌 혈류가 부족해지는 상태도 함께 고려해볼 수 있습니다. 앉았다 일어날 때 갑자기 눈앞이 캄캄해지는 경험이 있다면 이와 관련이 있을 수 있습니다.
자율신경 기능 검사(HRV)와 함께 갑상선 기능 이상, 빈혈 등 유사 증상을 유발하는 요인도 함께 확인해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리와 규칙적인 유산소 운동(하루 20~30분 빠르게 걷기 등)이 자율신경 균형 회복에 도움이 된다는 연구들이 있습니다.
증상이 지속된다면 단순히 심리적인 문제로 두기보다는 정확한 진단과 치료를 위해 해당하는 의료기관 병원 등 방문하여 상담 및 검사 등을 통해 현재 본인의 스트레스 지수와 신경 밸런스를 객관적으로 체크해보시는 것을 고려해보세요. 일상에서는 카페인과 정제당을 멀리하고, 깊은 복식호흡 습관도 긴장을 완화할 수 있습니다. 또한 밤 11시 이전 취침하여 생체 리듬을 회복하는 노력을 병행하는 것이 좋습니다.