고혈압 전단계 수치 정확한 범위 얼마예요? 관리법도 알려주세요 (서울 50대 중반/여 고혈압 범위)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

고혈압 전단계의 경우 아직 고혈압은 아니지만 방심하면 안 되는 구간이라 지금 챙기시는 게 맞습니다.

혈압 기준을 먼저 정리하면 아래와 같구요.

- 정상: 수축기 120mmHg 미만 / 이완기 80mmHg 미만

- 고혈압 전단계: 수축기 120~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg

- 고혈압: 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상

말씀하신 것처럼 혈압만 따로 관리한다고 해결되는 건 아닙니다. 혈압이 높아지면 혈관 벽에 지속적인 압력이 가해지면서 혈관이 손상되기 쉬운 상태가 되는데요. 손상된 혈관 부위에는 중성지방과 콜레스테롤 같은 지방질이 쌓이기 시작하고, 이게 혈액순환을 점점 저해시켜요. 혈액순환이 나빠지면 인슐린이 제대로 작동하지 못하면서 혈당 수치에도 악영향을 주고, 높아진 혈당은 혈관을 추가로 손상시켜 결국 혈압이 또다시 상승하는 악순환으로 이어집니다. 전단계 수치라도 이 고리가 반복되면 고혈압으로 진행되는 속도가 빨라질 수 있어요.

이런 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 입니다. 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성한 방식을 뜻하는 건데요.

이에 말씀하신 원료 기준으로 설명드리면, 코엔자임Q10(코큐텐)은 항산화 기능과 함께 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 고시되어 있으며, 실제 연구에서 섭취군의 수축기 혈압 감소 효과가 보고된 바 있어요. (출처: European Journal of Clinical Nutrition)

홍국은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았구요. 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소하고, HDL 콜레스테롤은 증가한 결과가 확인되었습니다. (출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997)

또 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선 기능성을 식약처로부터 인정받은 원료이며 관련 연구에서 섭취군의 혈중 중성지방 감소 결과가 보고되었구요. (출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005)

바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 분류되고 실제 섭취군에서 식후 혈당 및 인슐린 분비량이 유의적으로 감소한 결과가 나타났어요. (출처: Journal of Functional Foods Volume97, October 2022)

따라서 드시려는 제품에 코큐텐(혈압)·홍국(콜레스테롤)·오메가3(혈행·중성지질)·바나바잎추출물(혈당)이 모두 담긴 구성이라면, 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조라는 점에서 방향성이 합리적이라고 판단되네요. 혈행 전반 관리에 있어서 특히 이런 복합 접근이 효율적인 선택이 될 수 있습니다. 더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 추가로 확인해보시구요.

이는 보조 수단이기 때문에 나트륨 줄이기, 규칙적인 유산소 운동, 체중 관리 등을 병행하시고 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 각 원료별 구성 근거와 연구 내용을 자세히 정리해둔 자료들을 찾아보실 수 있으니 참고해 보시기 바랍니다. 감사합니다.