임산부 생강차 마셔도 괜찮을까요? (서울 30대 중반/여 임산부생강차)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

입덧이 시작되면 작은 자극에도 속이 울렁거리고, 음식 냄새나 공복 상태만으로도 증상이 심해질 수 있습니다.

앞서 시판 입덧캔디, 임산부 음료, 임산부 주스 등을 보셨다고 하셨는데, 당 함량이 높아 혈당 변동을 크게 만들 수 있고, 향미를 위해 카페인이 소량 포함되는 경우도 있어 섭취를 지양하는 것이 매우 바람직합니다.

이 시기에 성분적으로 안전하고 유익한 차를 선택하는 것이 더 유의미할 수 있습니다.

이에 생강은 전통적으로 오심·구토 완화에 활용되어 왔고, 실제로도 전세계적으로 임상 근거가 많이 있습니다.

Obstetrics & Gynecology(2001)에 발표된 한 임상 논문에서는 임산부 대상으로 생강을 섭취한 그룹의 오심 점수와 구토 횟수가 유의미하게 개선되었고, 임신 안전성과 관련 문제에 관해서도 관찰되지 않았습니다.

이러한 작용은 생강의 주요 지표성분인 진저롤(Gingerols)과 쇼가올(Shogaols)에서 좌우되는 결과입니다.

그런데 진저롤과 쇼가올을 모두 일정 기준 이상으로 표준화해 관리하는 생강 원료는 실제로 흔하지 않습니다. 특히 쇼가올은 생강을 건조하거나 가열하는 과정에서 생성되는 성분이기 때문에, 제조 공정에 따라 함량 차이가 크고 일관된 수준을 유지하기가 쉽지 않은 특성이 있습니다.

이런 부분이 일반적으로 생강에 대한 내용입니다.

언급하신 제품을 보니 표준화된 진저롤과 쇼가올 원료를 사용하고 있네요. 6-gingerol과 6-shogaol이 함유됐다는 표준화 성적서를 공개하고 있네요. 유전독성 시험인(AMES test)로도 검증이 된 것 같네요.

생강은 일반적으로 사용하는 원료라 성분이 표준화된 원료는 보기 힘든 케이스입니다. 임산부에게 안전하고 좋은 생강 원료를 사용한 것으로 보입니다.

이와 함께 카페인 걱정 없고 저타닌 특성을 지닌 루이보스 허브원료와 국산 배ㆍ레몬도 함유되어있어 향과 산미도 조절하였네요.

반면 설탕, 포도당 시럽, 합성첨가물은 전혀 들어있지 않아 안심하고 꾸준하게 음용할 수 있을 것으로 사료됩니다.

물론 과도하게 의존하는 것은 적합하지 않으니 개인의 입덧 상태에 따라 반드시 주치의와 상의하셔야 한다는 점을 유념하시기 바랍니다.

감사합니다.