임신 30주 증상? 전문가분만 답변 부탁드릴게요 (서울 30대 중반/여 임신 30주)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신 후기로 접어들면 자궁이 커지면서 위장을 위쪽으로 압박하게 되는데 이로 인해 위 용량이 줄어들고 소화 속도가 느려지면서 식후 메스꺼움이나 역류감이 다시 나타나는 경우가 있습니다.

초기의 호르몬성 메스꺼움과는 다른 기전이지만 속이 불편하고 울렁거리는 느낌 자체는 비슷하게 느껴질 수 있어요. 이 시기에도 자신에게 맞는 안전한 관리 방법을 찾아두시는 게 중요합니다.

참고로 소량씩 자주 드시고 식후 바로 눕지 않는 것이 증상 관리의 기본이고요. 한 번에 많이 드시기보다 위에 부담이 적은 양으로 나눠서 드셔야 해요.

그리고 임신 중 당류나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 혈당을 빠르게 올렸다가 급격히 떨어뜨릴 수 있어서 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있기 때문에 주의해야 하는 것이 맞습니다.

또 생강 관련해 질문 남겨주셨는데요. 생강의 경우 임산부를 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다.

임신 17주 이상 여성들을 대상으로 진행된 연구에서 생강 섭취 결과 오심 점수 감소 및 구토 횟수 감소가 검증되었으며, 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고되지 않은 것으로 확인되었고요.

임신 1기 여성들을 대상으로 진행된 연구에서 생강 섭취 시 사산·조산 증가, 출생 체중 차이 등 주요 산과적 위험의 증가가 관찰되지 않은 사실이 보고된 바 있죠.

(연구 출처)

1. Obstetrics & Gynecology, 2001

2. 출처: Am J Obstet Gynecol, 2003

참고로 이런 긍정적인 역할을 하는 것이 생강의 핵심 활성 성분인 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데요.

진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열하거나 건조하는 과정에서 진저롤이 탈수 반응을 거치며 전환되어 생성되는 성분이라 가공 조건에 따라 함량 변동이 크고 안정적으로 유지하기가 쉽지 않습니다.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강 원료와의 차이를 만들어내는 지점이라고 이해하시면 되겠네요.

따라서 제품을 고르실 때는 진저롤·쇼가올이 함께 표준화되어 있는지와 함께 GRAS 등재 여부, 유전독성 시험(AMES Test) 결과, GMP 제조기준 준수 여부 같은 안전성 근거도 함께 확인해보시길 권장드리고 있습니다.

*위 내용은 생강 원료 자체에 관한 일반적인 정보임을 참고해 주세요.

추가로 말씀하신 제품도 살펴봤는데요. 진저롤·쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료에 루이보스·배·레몬을 함께 구성한 것으로 확인되네요. 앞서 말씀드린 기준에도 부합하는 것으로 보입니다.

참고로 루이보스는 원료 특성상 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수를 방해할 우려가 적어요. 배와 레몬은 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조로 볼 수 있고요.

지금처럼 위 부담이 커지는 시기에 당·카페인 부담 없이 드실 수 있도록 설계된 구성이라는 점이 주목해볼 만합니다.

다만, 아무리 좋은 원료들로 구성된 제품이라 하더라도 개인의 건강 상태나 임신 경과에 따라 차이가 있을 수 있으니 복용 전 주치의 또는 담당 산부인과 선생님과 상담하시는 것이 항상 우선이 되어야 하고요. 제품 관련 세부 성분이나 섭취 방법 등은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하시는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.