요로결석에 좋은 음식과 피해야 할 음식 알려주세요 (방배동 50대 초반/남 요로결석에 좋은 음식)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 박준형입니다.

요로결석을 한 번 경험한 분들은 치료보다 재발에 대한 걱정을 더 크게 하는 경우가 많습니다. 실제로 요로결석은 재발률이 비교적 높은 질환으로 알려져 있어 치료 후 식습관 관리가 중요하게 이야기됩니다. 하지만 인터넷에는 정보가 너무 많아 무엇을 먹어야 하는지 헷갈리는 분들도 적지 않습니다.

실제로 요로결석에 좋은 음식으로는 수분이 풍부한 채소와 과일이 자주 언급됩니다. 오이, 수박, 배, 귤 같은 식품은 수분 섭취에 도움을 줄 수 있으며 소변량을 늘리는 데도 도움이 될 수 있습니다. 또한 적절한 칼슘 섭취도 중요합니다. 일부는 칼슘을 무조건 줄여야 한다고 생각하지만 오히려 정상적인 칼슘 섭취는 결석 형성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 설명하는 경우도 있습니다.

또 요로결석에 좋은 음식과 함께 가장 중요한 것은 충분한 물 섭취입니다. 하루 소변량이 충분히 유지될 정도로 물을 자주 마시는 것이 재발 예방의 기본으로 이야기됩니다. 단순히 한 번에 많이 마시기보다 하루 종일 나누어 섭취하는 습관이 중요합니다.

반대로 피해야 할 음식도 있습니다. 짠 음식은 소변 속 칼슘 배출을 증가시켜 결석 형성 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 과도한 육류 섭취는 요산 수치를 높여 일부 결석 발생과 관련될 수 있습니다. 탄산음료나 당분이 많은 음료 역시 자주 섭취하는 것은 권장되지 않는 경우가 많습니다.

커피는 개인 상태에 따라 다르게 설명되기도 하지만, 카페인 섭취가 많아질 경우 수분 부족으로 이어질 수 있어 물 섭취를 함께 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 요로결석에 좋은 음식 중심으로 식단을 구성하면서도 충분한 수분 섭취를 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

실제 재발 예방을 위해서는 특정 음식 하나에 의존하기보다 전체적인 식습관 관리가 중요합니다. 요로결석에 좋은 음식 위주로 식단을 구성하고, 짠 음식과 과도한 육류 섭취를 줄이며, 규칙적인 운동과 충분한 물 섭취를 함께 유지하는 것이 재발 관리에 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 결석 종류에 따라 식이요법이 달라질 수 있으므로 정기적인 진료와 상담을 함께 이어가는 것이 중요합니다.