몸 염증 자주 생기면 어떡하나요? (서울 50대 중반/여 몸 염증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

네, 나이가 들수록 면역 체계의 균형이 무너지고, 같은 자극에도 염증 반응이 더 쉽게, 더 강하게 일어날 수 있어요.

염증은 본래 외부 자극이나 손상으로부터 몸을 지키기 위한 면역 반응인데요. 문제는 나이가 들수록 면역 조절 능력이 떨어지면서 이 반응이 과도하게, 또는 불필요하게 반복된다는 점입니다. 구체적으로는 면역세포가 사이토카인이라는 염증 신호 물질을 과잉 분비하면서 TNF-α, IL-6, NF-κB 같은 염증 매개 인자들이 만성적으로 활성화된 상태가 이어집니다. 여기에 산화 스트레스까지 쌓이면 세포 손상이 가속화되고, 염증이 꺼지지 않고 반복되는 악순환이 만들어집니다. 방치하면 만성 염증으로 굳어질 수 있으니 적극적인 관리가 필요해보이네요.

먼저는 기본적인 식생활습관 개선부터 해보세요. 정제 탄수화물, 트랜스지방, 가공식품 섭취를 줄이고, 등푸른 생선, 견과류, 채소, 발효식품처럼 항산화 성분과 불포화지방산이 풍부한 식품을 꾸준히 챙기는 것이 염증 억제에 실질적인 도움이 될 수 있어요.

이와 함께 커 큐민(쿠르쿠민)을 활용하시면 더 의미가 있을 수 있는데요.

이는 전 세계적으로 수천 건의 연구로 검증된 대표 성분이에요.

SCI급 인체적용시험 결과를 보면, International Journal of Preventive Medicine (2021) 12:94에서 커 큐민 섭취군의 CRP, LDH, MDA 수치가 유의미하게 감소했고, Biomedicine & Pharmacotheraphy (2016) 82:578-82, Clinical Nutrition 39 (2020) 3594-3600, Immunologic Research (2017) 65:969–974에서도 TNF-α, IL-6, hs-CRP, NF-κB mRNA 등 주요 염증 지표가 반복적으로 뚜렷하게 낮아진 결과가 입증됐어요.

단, 은 흡수율이 관건이에요. 일반 의 체내 흡수율은 1% 수준에 불과한데요.

흡수율을 판단할 때 Cmax가 높을수록 강한 효과, AUC가 높을수록 지속적인 흡수입니다.

현재 이 두 수치가 가장 높은 형태가 미셀큐민으로, 강황가루 대비 Cmax 455배(45500%), AUC 185배(18500%)에 달하는 것이 입증되었어요.

생물약제학 분야 최상위 SCI 저널 Pharmaceutics에 실린 Improving Curcumin Bioavailability 논문에서도 미셀큐민을 흡수율 최상위로 평가하고 있으며, 해당되는 원료는 노바솔 단독으로 존재하고 액상형으로만 공급되고있어요.

추가로 언급하신 메가큐민은 이 미셀큐민을 기반으로 오메가3와 피페린이 함께 포함된 구성인데요.

오메가3는 커 큐민과 병행 시 항염 시너지가 과학적으로 확인된 성분이고,

피페린은 흑후추 유래 성분으로 커 큐민의 생체이용률을 20배(2000%) 추가로 끌어올리는 성분이기에

이 세 성분이 조합된 형태로 꾸준히 섭취하신다면 반복되는 염증 관리에 유의미할 것 같네요.

물론 은 유효한 보조 성분이지만 의학적 치료를 대신할 수는 없으니 균형 잡힌 식사, 수면, 스트레스 관리 등 생활 습관을 함께 유지하시고요. 염증이 지속된다면 반드시 의사의 진단을 우선하셔야 된다는 점을 유념하시기 바랍니다.

메가큐민 관련 정보를 추가로 살펴보시면 선택에 도움되실 거예요. 감사합니다.