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Q
건강 상담 질문당뇨6시간 전
LDL 콜레스테롤이 높아서 앞으로 걱정되는 게 많아요. (청담 50대 중반/여 당뇨)
LDL 콜레스테롤 수치가 높아져서 앞으로 어떤 문제가 생길지 정말 걱정이에요.
저는 올해 쉽니다 살이고 학교에서 행정원으로 일하는데, 요즘 몸이 예전 같지 않아요.
아침에 일어나면 다리가 무겁고 저려서 출근하기가 힘들고, 업무하다 보면 갑자기 가슴이 답답하고 숨이 차요.
손발도 자꾸 차갑고 저려서 키보드 치기가 힘들고, 눈도 침침해져서 컴퓨터 화면 볼 때 글씨가 잘 안 보여요.
며칠 전에는 업무 중간에 갑자기 어지러워서 의자에서 미쳐 일어나지 못했는데, 동료들한테 그러니까 정말 창피하고 무서웠어요.
그동안 기름진 음식도 줄이고 매일 점심 먹고 산책도 했는데 수치는 그대로라 너무 답답해요.
이제는 좀 더 근본적이고 효과적인 방버로 관리하고 싶어서, 의학 방송 보다가 알게 된 내용이 있어요.
단순히 LDL 콜레스테롤 수치만 신경 쓰는 게 아니라 혈당, 혈압, 고지혈을 함께 관리해야 한다고 하더라구요.
특히 당혈요법이라는 게 혈관을 부드럽게 만들고 혈행을 개선해서 피 건강 자체를 근본적으로 관리하는 방식이래요.
https://m.site.naver.com/1GED4 여기 보니까 혈당과 혈행을 동시관리 목적으로 나온 성분들이 있던데 이런 거 효과 있을까요?
그리고 이런 당혈요법으로 관리하면서 LDL 콜레스테롤 낮추는 데 좋은 식단 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박경숙입니다.
LDL 콜레스테롤이 높아져서 앞으로의 건강이 걱정되고 가슴 답답함, 손발 저림까지 계속 겪고 계시니 정말 불안하시겠습니다.
말씀하신 증상들은 LDL 콜레스테롤이 높아져 혈관 내벽에 지방이 쌓이면서 혈행이 원활하지 않을 때 나타날 수 있는 신호입니다.
LDL 콜레스테롤이 높을 때 방치하면 동맥경화와 심장질환 위험이 높아지고, 혈당과 혈압을 함께 관리할 때 이런 합병증을 예방하는 데 훨씬 효과적이라고 합니다.
그동안 기름진 음식 제한과 매일 점심 후 산책을 하신 노력은 매우 좋은 방법이며 계속 유지하시는 게 중요합니다.
LDL 콜레스테롤 관리를 위해서는 음식 섭취의 가장 큰 기준인 "적당히, 골고루, 규칙적"을 지키시되 특히 전체 식사량을 줄이고 저녁은 소식하는 것이 핵심입니다.
아침 공복에 삶은 계란 흰자 2개 정도는 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에 대해 답변드리자면, LDL 콜레스테롤은 단독으로 관리하기보다 혈당과 혈행을 함께 케어할 때 훨씬 효율적일 수 있습니다.
특히 사무직 업무처럼 장시간 앉아있는 환경에서는 혈행이 둔화되기 쉽고, 피가 끈적해지는 것을 방지하고 혈관을 부드럽게 유지하려면 혈당, 혈압, 고지혈을 동시에 관리하는 방법이 적극적인 대응이 될 수 있습니다.
이런 동시관리 목적에 적합한 영양소로는 당해원 성분이 있으며, 폴리코사놀, 난소화성말토덱스트린, 홍국분말, 바나바잎추출분말, 녹차추출분말 등이 포함되어 있습니다.
특히 당해원 성분 중 혈당과 혈행 동시관리의 핵심인 G-LAC 유산균은 미국, 일본, 유럽에서 특허를 받아 효과적일 수 있다고 합니다.
LDL 콜레스테롤 개선에 도움되는 음식으로는 귀리, 보리, 등푸른 생선, 아보카도, 견과류, 양파, 마늘, 토마토 등이 있습니다.
반드시 피해야 할 생활습관은 장시간 앉아있는 것이며, 특히 업무 중 1시간마다 5분씩은 반드시 일어나서 스트레칭하며 움직여주셔야 합니다.
운동은 계단 오르기가 유산소와 무산소 효과를 동시에 얻을 수 있어 매우 효과적이며, 하루 20분 이상 꾸준히 하시면 도움될 수 있습니다.
(3줄 요약)
LDL 콜레스테롤은 수치만이 아닌 혈당, 혈행을 당혈요법으로 동시관리할 때 효과적일 수 있습니다.
저녁 소식과 트랜스지방 제한, 장시간 앉아있기 금지는 필수이며 계단 오르기 같은 운동을 병행하시면 좋습니다.
당해원 성분 같은 복합 영양소가 동시관리에 도움될 수 있다고 합니다.
다만 증상이 더 심해지거나 가슴 통증, 호흡곤란이 지속되면 반드시 심장내과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.