고혈압 정상수치? 그리고 내리는 법도 알려주세요 (서울 50대 중반/여 고혈압 정상수치)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

검진 결과에 빨간 글자로 표시됐다면 정상 범위를 벗어난 수치라는 뜻이에요. 고혈압 정상수치 기준부터 정리 해드리겠습니다.

-정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만

-고혈압 전단계: 수축기 120~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg 구간

-고혈압: 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상

말씀하신 것처럼 관리에 있어 혈압 하나가 아닌 콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 혈액순환을 같이 관리하는 것이 중요한데요. 이 혈행 요소들은 서로에게 영향을 주는 구조이기 때문입니다.

예를 들어 혈압이 높아지면 혈관 벽에 지속적인 압력이 가해지면서 혈관이 손상되기 쉬운 상태가 만들어져요. 해당 부위에 콜레스테롤과 중성지방 같은 지방질이 쌓이기 시작하고, 이게 혈액순환을 점점 저해시키죠. 이후 인슐린이 제대로 작동하지 못하면서 혈당 수치에도 악영향을 주고, 높아진 혈당은 혈관을 추가로 손상시키며 결국 혈압이 또다시 상승하는 악순환이 반복됩니다.

이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받기에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 필요하다는 겁니다.

같은 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 개념인데요. 특정 제품 이름을 가리키는 것이 아니라 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성한 방식을 뜻하는 겁니다.

관련해 말씀하신 원료들도 각각의 의미가 있어 이를 기준으로 설명드리면, 코큐텐은 항산화 및 높은 혈압 감소에 대한 기능성을 식약처로부터 인정받은 원료예요. 관련 연구에서는 코큐텐 섭취 이후 수축기 혈압 수치가 감소했다는 것이 보고되기도 했고요.

— 출처: European Journal of Clinical Nutrition

오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았으며, 관련 연구에서는 섭취군에게서 혈중 중성지방 수치가 감소했다는 결과가 보고되었습니다.

— 출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005

홍국은 콜레스테롤 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았는데요. 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소하고, HDL 콜레스테롤은 증가한 결과가 확인되었어요.

— 출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997

끝으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았고 섭취 결과 기초 혈당 수준이 20~30% 감소했다는 내용이 밝혀졌죠.

— 출처: Journal of Ethnopharmacology 87 (2003)

현재 고려중이신 제품에 코큐텐(혈압)·오메가3(혈행·중성지질)·홍국(콜레스테롤)·바나바잎추출물(혈당)이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 이는 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조로, 장기적으로 봤을 때 혈관 전체의 건강을 관리하기에 충분히 의미있는 구성이라고 판단됩니다.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시고요.

이는 보조적 수단이기 때문에 나트륨 줄이기, 꾸준한 유산소 운동, 충분한 수분 섭취 등 기본이 받쳐줄 때 의미가 있다는 것을 유념하셨으면 합니다. 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 각 성분별 연구 내용을 정리해둔 자료들이 있으니 살펴보시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.